Εκρηκτικός μηχανισμός σε προαύλιο δημοτικού σχολείο

 

Λαχτάρησαν οι κάτοικοι γειτονιάς του Αγρινίου, όταν ξαφνικά ακούστηκε μια εκκωφαντική έκρηξη που προερχόταν από δημοτικό σχολείο της περιοχής.

Σύμφωνα με το agrioniopress.gr, όλα έγιναν το βράδυ της Τρίτης (1.10.2024) στον προαύλιο χώρο του 8ου δημοτικού σχολείου, όταν η αστυνομία ενημερώθηκε για έκρηξη. 

Μόλις οι αστυνομικοί έφτασαν στο σημείο εντόπισαν υπολείμματα εκρηκτικού μηχανισμού.

Σημειώνεται πως δεν υπήρξε κάποια φθορά στον χώρο, ενώ πρόκειται για αυτοσχέδιο μηχανισμό.

Κατά το ίδιο δημοσίευμα τα υπολείμματα αποτελούνταν από δύο πλαστικά μπουκάλια φωτιστικού οινοπνεύματος δεμένα με μονωτική ταινία.

Σχηματίστηκε δικογραφία σε βάρος αγνώστων για παράβαση του νόμου περί εκρηκτικών.

Η κάρτα είχε τη δική της ιστορία: Πώς κυρίευσε τις συναλλαγές μέσα σε 26 χρόνια το πλαστικό και ψηφιακό χρήμα

Ελάχιστοι, ίσως, θα μπορούσαν να προβλέψουν τις σημερινές εξελίξεις στην διείσδυση του πλαστικού και μετέπειτα ψηφιακού χρήματος στη χώρα μας, στα τέλη της δεκαετίας του 1980, όταν η Τράπεζα Πίστεως (σήμερα Alpha Bank) με τον αείμνηστο Γιάννη Κωστόπουλο στο τιμόνι της, κυκλοφόρησε την πρώτη τραπεζική και πιστωτική κάρτα στην Ελλάδα. Μία κάρτα η οποία αποτελούσε συνδυασμό πιστωτικής κάρτας και κάρτας αναλήψεων και καταθέσεων μετρητών.

Στα μέσα της δεκαετίας του 1990 οι χρεωστικές κάρτες σύμφωνα με στοιχεία από την ΕΕΤ μόλις και ξεπερνούσαν σε αριθμό τις 360.000 ενώ οι πιστωτικές είχαν ξεπεράσει το ένα εκατομμύριο σε αριθμό.

Με την μερική απελευθέρωση της καταναλωτικής πίστης στην Ελλάδα, το 1994, και την πλήρη στις αρχές της δεκαετίας του 2000 ο αριθμός των πιστωτικών και χρεωστικών καρτών άρχισε να γνωρίζει ραγδαία ανάπτυξη. Με αποτέλεσμα στα τέλη του 2004 οι πιστωτικές κάρτες να ξεπεράσουν σε αριθμό τα 5,4 εκατ. και οι χρεωστικές τα 5,3 εκατ.

Η δεκαετής οικονομική κρίση που ακολούθησε φρέναρε τον ρυθμό ανάπτυξης τους, έδαφος όμως που υπερκαλύφθηκε με δύο καθοριστικά γεγονότα : την επιβολή των capital controls τα μέσα του 2015 και την πανδημία με τα lockdown σε διεθνές και εγχώριο επίπεδο το 2020.. Γεγονότα που οδήγησαν στη σχεδόν καθολική χρήση των καρτών πληρωμών από το σύνολο σχεδόν του πληθυσμού.

Πού βρισκόμαστε όμως σήμερα και ποιες είναι οι τάσεις;

Οι κάρτες πληρωμών αποτελούν σήμερα ένα σταθερό μέσο διενέργειας συναλλαγών πληρωμών όπως παρατηρείται από τη συνεχιζόμενη αύξηση τόσο του αριθμού όσο και της αξίας τους το 2023. Σύμφωνα με τα τελευταία στοιχεία από την ΤτΕ, το Δεκέμβριο του 2023 ο συνολικός αριθμός των ενεργών καρτών πληρωμών σε κυκλοφορία ανήλθε σε 20,7 εκατομμύρια.

Αναλύοντας τις επιμέρους κατηγορίες καρτών:

– Παρατηρείται οριακή αύξηση του αριθμού των χρεωστικών καρτών κατά 0,1% σε 17,6 εκατ. κάρτες.

– Ο αριθμός των προπληρωμένων καρτών, εμφάνισε οριακή μείωση 1% σε σχέση με το Δεκέμβριο του 2023 και ανήλθε σε 2,3 εκατομμύρια.

– Σε ό,τι αφορά τον αριθμό των πιστωτικών καρτών παρατηρείται αύξηση κατά 4%, με τον αριθμό αυτών να ανέρχεται σε 3,1 εκατ. κάρτες,

– Η αύξηση του αριθμού έκδοσης των εικονικών καρτών κατά 8% σε σχέση με το προηγούμενο έτος 2022, σε 136.000 κάρτες το τέλος του 2023.

Ο συνολικός αριθμός συναλλαγών με κάρτες πληρωμών το 2023 αυξήθηκε σε 2.211 εκατ., από 1.930 εκατ. το 2022 (μεταβολή +15%). Κατ’ αντιστοιχία, η συνολική αξία των συναλλαγών με κάρτες πληρωμών ανήλθε σε 103 δισεκ. ευρώ από 94 δισεκ. ευρώ, αυξημένη κατά 9% συγκριτικά με το προηγούμενο έτος

Από την ανάλυση των στοιχείων ανά είδος κάρτας, σύμφωνα με στοιχεία της ΤτΕ, προκύπτει η αύξηση του αριθμού συναλλαγών με χρεωστικές κάρτες σε 2.042 εκατ., από 1.775 εκατ. το 2022 (μεταβολή +15%). Οι χρεωστικές κάρτες εξακολουθούν να συμμετέχουν με ποσοστό 92% στο συνολικό αριθμό συναλλαγών με όλα τα είδη καρτών πληρωμών.

Αντίστοιχα, αύξηση παρουσιάζει και ο αριθμός των συναλλαγών με πιστωτικές κάρτες κατά 9% ο οποίος ανήλθε σε 169 εκατ., από 154 εκατ. το 2022, ενώ το ποσοστό συμμετοχής τους στο συνολικό αριθμό συναλλαγών ανήλθε σε 8%. Ο μέσος αριθμός συναλλαγών ανά κάρτα το 2023 αυξήθηκε κατά 14% σε 107 συναλλαγές, από 94 συναλλαγές το προηγούμενο έτος.

Από την ανάλυση σε επιμέρους κατηγορίες καρτών προκύπτει ότι η μεταβολή του μέσου αριθμού συναλλαγών ανά κάρτα οφείλεται στην αύξηση του μέσου αριθμού συναλλαγών ανά χρεωστική κάρτα σε 115 συναλλαγές, από 101 συναλλαγές το 2022. Η μέση αξία συναλλαγών ανά κάρτα αυξήθηκε κατά 9% και ανήλθε σε 4.948 ευρώ, από 4.556 ευρώ το 2022

Αναλύοντας τις μεταβολές της μέσης αξίας συναλλαγών στις επιμέρους κατηγορίες καρτών, παρατηρείται ότι η μεταβολή οφείλεται κυρίως στην αύξηση της μέσης αξίας συναλλαγών ανά χρεωστική κάρτα κατά 9% σε 5.365 ευρώ, από 4.898 ευρώ το 2022. Η μέση αξία συναλλαγών ανά πιστωτική κάρτα αυξήθηκε κατά 2% σε 2.547 ευρώ, από 2.501 ευρώ το προηγούμενο έτος.

Η μέση αξία ανά συναλλαγή τόσο των χρεωστικών όσο και των πιστωτικών καρτών συνεχίζει την πτωτική πορεία της και διαμορφώθηκε σε 46 ευρώ το 2023, έναντι 48 ευρώ το 2022 (μεταβολή -4,5%). Η μείωση αυτή ενδεχομένως οφείλεται στην αυξανόμενη χρήση των χρεωστικών καρτών για την αγορά προϊόντων και υπηρεσιών μικρής αξίας. 2.3

Ενδιαφέρον παρουσιάζουν και τα στοιχεία από την Ευρωπαϊκή Κεντρική Τράπεζας (ΕΚΤ) για το πρώτο εξάμηνο του 2023, καθώς αναδεικνύεται η σημασία των καρτών στην Ευρωζώνη και -ακόμα περισσότερο- στην Ελλάδα.

Ευρωζώνη: Οι πληρωμές με κάρτες αντιστοιχούν στο 54% του συνολικού αριθμού των πληρωμών χωρίς μετρητά το πρώτο εξάμηνο του 2023 (52% το πρώτο εξάμηνο του 2022), οι μεταφορές πίστωσης στο 22% (21,8% το πρώτο εξάμηνο του 2022), οι άμεσες χρεώσεις στο 15% (από 17,5% το πρώτο εξάμηνο του 2022) και οι πληρωμές με ηλεκτρονικό χρήμα στο 7% (από 6,7% το πρώτο εξάμηνο του 2022).

Ελλάδα: Οι πληρωμές με κάρτες αντιστοιχούν στο 73% του συνολικού αριθμού των πληρωμών χωρίς μετρητά το πρώτο εξάμηνο του 2023 (72,3% το πρώτο εξάμηνο του 2022), οι μεταφορές πίστωσης στο 22,8% (23,2% το πρώτο εξάμηνο του 2022), οι άμεσες χρεώσεις στο 1,2% (από 1,3% το πρώτο εξάμηνο του 2022) και οι πληρωμές με ηλεκτρονικό χρήμα στο 1,8% (αμετάβλητες σε σχέση με το πρώτο εξάμηνο του 2022).

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ- protothema.gr

Βότανα για την αντιμετώπιση του άγχους και καλύτερο ύπνο

O σύγχρονος τρόπος ζωής, αλλά και το κλίμα οικονομικής αβεβαιότητας προκαλούν αυξημένο άγχος στην καθημερινότητα μας.

Το άγχος, με την σειρά του, δημιουργεί αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχολογία μας, καθώς και στον ύπνο. Δεν είναι λίγοι εκείνοι που τείνουν να αισθάνονται μονίμως «πεσμένοι» ή υποφέρουν από αϋπνίες. Και η αϋπνία, στην συνέχεια, έχει αρνητικό αντίκτυπο στην διάθεση μας, με συμπτώματα κούρασης και υπνηλίας, καθώς και στην παραγωγικότητα μας.

Σύμφωνα, ωστόσο, με την δρ. Debra Rose Wilson, καθηγήτρια στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο Austin Peay, υπάρχουν ορισμένα βότανα που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος, αλλά και να σας βοηθήσουν να έχετε καλύτερο ύπνο, όπως, για παράδειγμα, το χαμομήλι.

Τα ακόλουθα βότανα αναμένεται να μειώσουν τα επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα, που είναι η ορμόνη του στρες, νιώθοντας χαλάρωση και μεγαλύτερη ευεξία. Επομένως, πριν πέσετε για ύπνο, βράστε νερό και στην συνέχεια να προσθέστε τα συγκεκριμένα βότανα, απολαμβάνοντας υπέροχα ροφήματα με ευεργετικές ιδιότητες:

Χαμομήλι

Το χαμομήλι συγκαταλέγεται στα βότανα που έχουν χαλαρωτική δράση, καταπολεμώντας την αϋπνία. Το χαμομήλι έχει αγχολυτικές ιδιότητες, , ενώ ανακουφίζει και από προβλήματα δυσπεψίας. Σε κλινική δοκιμή που διεξήχθη το 2016, 93 συμμετέχοντες λάμβαναν 1.500 mg χαμομηλιού καθημερινά για 12 εβδομάδες. Μετά το συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, ορισμένοι συνέχισαν να πίνουν χαμομήλι για 26 εβδομάδες, ενώ στους υπόλοιπους χορηγήθηκε εικονικό φάρμακο.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι, μετά τις 12 εβδομάδες, οι συμμετέχοντες που συνέχισαν να πίνουν χαμομήλι είχαν παρόμοιες πιθανότητες να εμφανίσουν υποτροπή των συμπτωμάτων της αγχώδους διαταραχής συγκριτικά με εκείνους που έλαβαν το εικονικό φάρμακο.

Ωστόσο, σε περιπτώσεις υποτροπής, τα συμπτώματα ήταν λιγότερο σοβαρά. Οι ειδικοί, όμως, συνιστούν την λελογισμένη κατανάλωση του βοτάνου, δεδομένου ότι μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση, σε περίπτωση, για παράδειγμα, που αλληλεπιδράσει με ορισμένες φαρμακευτικές ουσίες, όπως η βαρφαρίνη και η κυκλοσπορίνη.

Βαλεριάνα

Η βαλεριάνα είναι ένα ακόμη βότανο που μπορεί να αντιμετωπίσει δραστικά το άγχος, καθώς και τις αϋπνίες. Πέρα από το άγχος, το εν λόγω βότανο είναι ωφέλιμο και αναφορικά με παθολογικές καταστάσεις που σχετίζονται με το νευρικό σύστημα.

Τα οφέλη της βαλεριάνας αποδίδονται κατ’ εξοχήν στη δράση του βαλερενικού οξέος, καθώς και στην ενισχυμένη δραστηριότητα του νευροδιαβιβαστή GABA (γ-αμινοβουτυρικό οξύ), που συμβάλλει στην ανακούφιση από το άγχος. Παράλληλα, είναι πιθανό να βοηθήσει τα άτομα που αντιμετωπίζουν ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, υπερκινητικότητα και Σύνδρομο Ανήσυχων Ποδιών.

Λεβάντα

Το αφέψημα από αποξηραμένα άνθη λεβάντας καταπραΰνουν τα νεύρα, ενώ αρκετοί την προτιμούν και με την μορφή αιθέριου ελαίου. Το αιθέριο έλαιο λεβάντας περιέχει χημικές ουσίες που ονομάζονται τερπένια.

Μια ανασκόπηση του 2017 έδειξε ότι δύο από αυτά τα τερπένια, η λιναλοόλη και ο οξικός λιναλυλεστέρας, έχουν χαλαρωτικές ιδιότητες στους χημικούς υποδοχείς του εγκεφάλου, περιορίζοντας σημαντικά τις αγχώδεις διαταραχές.

Πασιφλόρα

Η πασιφλόρα αποτελεί ένα από τα πιο γνωστά βότανα που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση του άγχους. Επίσης, οι ηρεμιστικές ιδιότητες της πασιφλόρας μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της αϋπνίας.

Η πασιφλόρα αυξάνει τα επίπεδα του νευροδιαβιβαστή GABA, ο οποίος βοηθά στη ρύθμιση της εγκεφαλικής δραστηριότητας και ρυθμίζει τη διάθεση, συμβάλλοντας στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ήπιας έως μέτριας κατάθλιψης και στη βελτίωση της διάθεσης.

Πηγή: newsit.gr

Νεκρός ο γνωστός επιχειρηματίας Αλκιβιάδης Πατσούρας – Σήμερα η κηδεία του

 

απεβίωσε σε ηλικία 65 ετών ο γνωστός επιχειρηματίας Αλκιβιάδης Πατσούρας. Υπήρξε ο ιστορικός ιδιοκτήτης της γνωστής πιτσαρίας της Νεάπολης, «control».

 

 

 Η κηδεία του θα τελεστεί την Πέμπτη 3 Οκτωβρίου 2024 από τον Ιερό Ναό Αγίας Μαρίας, στην Εσκιλστούνα της Σουηδίας.

 

Αφήνει πίσω του την σύζυγό του, Αν – Κατρίν, τα παιδιά τουΑπόστολο – Γεωργία Πατσούρα, Ευαγγελία – Αλλεν Γιουσίφ, Δημήτριο – Joella Πατσούρα, τα εγγόνια του, Εβελίνα, Νεφέλη, Αλεξάνδρα, Ίριδα, Αμαλία, Νικόλ και Λεωνίδα

Κάνε τη δίαιτα που κάνουν οι Γαλλίδες!

Γιατί οι Γαλλίδες παραμένουν λεπτές παρόλο που δεν στερούνται κάποια από τα αγαπημένα τους φαγητά; Η Mireille Guiliano, η διάσημη συγγραφέας του best seller: «Γιατί οι Γαλλίδες δεν παχαίνουν;» μας αποκαλύπτει τα μυστικά της κομψής τους σιλουέτας και ένα διατροφικό πρόγραμμα για να αποκτήσουμε τις ιδανικές τους αναλογίες.

Η Mireille Guiliano είναι η διάσημη συγγραφέας του best seller: «Γιατί οι Γαλλίδες δεν παχαίνουν» «French Women Don΄t Get Fat». Το πρώτο της βιβλίο μεταφράστηκε σε 40 γλώσσες, πούλησε περισσότερα από 2 εκατομμύρια αντίτυπα και αναδείχτηκε best seller από την εφημερίδα New York Times. Η επιτυχία του βιβλίου κίνησε το ενδιαφέρον της βραβευμένης με Όσκαρ Χίλαρι Σουόνκ η οποία και αγόρασε τα δικαιώματα για να ετοιμάσει μια ταινία βασισμένη σε αυτό. Στο νέο της βιβλίο «French Women for Αll Seasons», η συγγραφέας μας αποκαλύπτει πως οι Γαλλίδες διατηρούν τη σιλουέτα τους, συνιστώντας ένα διαιτολόγιο που περιέχει σοκολάτα, ψωμί και κρασί.

Τα μυστικά της λεπτής σιλουέτας των Γαλλίδων

Έχετε στο μυαλό σας 3 λέξεις

Απόλαυση, Μερίδα και Πρόγραμμα.

Καταναλώνετε φαγητά ανώτερης ποιότητας σε μικρές ποσότητες, συχνά μέσα στην ημέρα.

Είναι πολύ σημαντικό να δίνετε αξία στην κάθε μπουκιά φαγητού που καταναλώνετε γιατί έτσι και χορταίνετε πιο εύκολα αλλά και απολαμβάνετε το φαγητό σας.

Μειώστε τους υδατάνθρακες και τη ζάχαρη

Και αντικαταστήστε τα με νέες συνταγές, με γεύσεις και αρώματα. Βάλτε μπαχαρικά στο φαγητό για περισσότερη απόλαυση χωρίς περιττές θερμίδες.

Σας έπιασε λιγούρα για κάτι γλυκό;

Ικανοποιήστε την όρεξή σας δαγκώνοντας μερικές μπουκιές από το γλυκό που θέλετε, χωρίς όμως να το καταναλώσετε ολόκληρο.

Βάλτε το γιαούρτι στο καθημερινό σας μενού

Είναι μια άριστη τροφή, πλούσια σε ασβέστιο και οι Γαλλίδες δεν λένε όχι σε ένα με δύο γιαουρτάκια καθημερινά, στο πρωινό ή λίγο πριν πέσουν για ύπνο.

Τρώτε αργά

Η διάρκεια του μέσου γαλλικού γεύματος έχει μειωθεί τα τελευταία χρόνια, αλλά και πάλι φτάνει τα 42 λεπτά κατά μέσον όρο. Κάτι άλλο που έχει αποτέλεσμα είναι να ακούτε μουσική και να φροντίζετε το γεύμα σας να διαρκεί όσο 5 ή 6 τραγούδια. Αυτό αντιστοιχεί χονδρικά σε 20 λεπτά, το χρόνο δηλαδή που χρειάζεται για να φτάσει το σήμα στον εγκέφαλο ότι το στομάχι σου είναι γεμάτο.

Ξεκινήστε με σαλάτα

Εάν ξεκινήσετε με τη σαλάτα, θα αρχίσετε να νιώθετε πλήρης ήδη στις πρώτες μπουκιές του επόμενου πιάτου, π.χ. τα μακαρόνια.

Κάνετε το μεσημεριανό το βασικό γεύμα της ημέρας

Το γαλλικό πρωινό είναι μικρό, αλλά το μεσημεριανό είναι μεγάλη ιστορία και μπορεί να περιλαμβάνει σούπα, σαλάτα, ένα πιάτο με κοτόπουλο και τουλάχιστον ένα λαχανικό και ένα ελαφρύ επιδόρπιο, όπως σορμπέ

Φάτε νωρίς το βραδινό σας γεύμα

Οι Γάλλοι τρώνε ελαφρύ δείπνο, αλλά πιο αργά, γύρω στις 8 με 9. Επειδή ο οργανισμός χρησιμοποιεί τις θερμίδες από το μεσημεριανό για την υπόλοιπη μέρα, το σώμα αποθηκεύει και μετατρέπει λιγότερες σε λίπος. Προσπαθήστε να μαγειρεύετε μεγαλύτερη ποσότητα κάθε βράδυ και να παίρνετε τα δύο τρίτα μαζί την επομένη στη δουλειά. Έτσι, δε θα πεινάτε σαν λύκος μέχρι να φτάσει η ώρα για το δείπνο.

Υποκύψτε (λιγάκι) στον πειρασμό

Αυτό δε σημαίνει ότι μπορείτε να τρώτε όσα γλυκά θέλετε. Οι Γαλλίδες απολαμβάνουν μια μικρή λιχουδιά στο τέλος κάθε γεύματος – ένα κομμάτι μαύρης σοκολάτας, έναν εσπρέσο ή ένα ποτήρι κρασί. Αυτό στέλνει σήμα στον εγκέφαλο ότι είναι ώρα να σταματήσεις να τρως.

Μοιράστε το βραδινό γεύμα σε 3 διαφορετικά πιάτα

Περισσότερα πιάτα στο τραπέζι σημαίνει ότι θα τρώτε πιο αργά και το δείπνο θα διαρκεί περισσότερο.

Κάθε πιάτο θα πρέπει να έχει τουλάχιστον 3 χρώματα

Και κάτι πράσινο, όπως μαρούλι και κάτι κόκκινο όπως πιπεριά και ένα «λευκό» κρέας. Αυτό εκτός από το ότι βοηθάει να απολαύσετε οπτικά το φαγητό αποτελεί και μια εξαιρετικά υγιεινή επιλογή.

Εντοπίστε τα τρόφιμα στα οποία έχετε αδυναμία και περιορίζουν δραστικά τις ποσότητες που καταναλώνουν από αυτά

Απολαύστε το φαγητό με την συμμετοχή όλων των αισθήσεων

Το φαγητό οφείλει να ικανοποιεί όχι μόνον την γεύση, αλλά την όσφρηση και την όραση

Δεν υπάρχει κάποια τροφή που να είναι απαγορευμένη

Αλλά το λίγο απ’ όλα είναι αυτό που χαρακτηρίζει την διατροφή μιας τυπικής Γαλλίδας.

Περπατήστε

Οι Γαλλίδες, σύμφωνα με την συγγραφέα, προτιμούν να μην σπαταλούν χρόνο στο γυμναστήριο με μαθήματα που έχουν αβέβαια αποτελέσματα αλλά να οργώνουν τα σοκάκια του Παρισιού για ψώνια και βόλτα ενώ δεν παραλείπουν και τους περιπάτους τα Σαββατοκύριακα. Κάθε Γαλλίδα που σέβεται τον εαυτό της περπατά πολύ, χρησιμοποιεί το ασανσέρ μόνο όταν πρέπει και προσπαθεί να κινείται όσο περισσότερο μπορεί

Το διατροφικό πλάνο της Μιρέιλ Γκιγιανό

Η συγγραφέας μας προτείνει να ξεκινήσουμε την εν λόγω διατροφή με αποτοξίνωση. Στο πρόγραμμα της προτείνει ένα διήμερο ξεκίνημα με κατανάλωση μόνο μιας σούπας (της επιλογής σου- εκτός από τις βελουτέ) ενώ τις επόμενες ημέρες προτείνει ψάρι ή κρέας, πολλά λαχανικά και 1 φρούτο καθημερινά.

Εφόσον ξεκινήσετε, φροντίστε να καταγράφετε σε ένα σημειωματάριο τις τροφές που καταναλώνετε (ροφήματα και στέρεα τρόφιμα).

Είναι πολύ σημαντικό να καταγράφετε τις τροφές την στιγμή που τις καταναλώνετε ώστε να κάνετε όσες περικοπές χρειάζονται στην ποσότητα, τουλάχιστον σε πρώτη φάση. Ακόμα και σε αυτή την πρώτη φάση, μπορείτε να καταναλώνετε τις αγαπημένες σας τροφές, αλλά μόνον μια φορά την εβδομάδα μήνα.

Ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα

Την πρώτη εβδομάδα θα χάσετε γύρω στα τρία με τέσσερα κιλά και αν την συνεχίσετε για δεύτερη εβδομάδα η δίαιτα υπόσχεται απώλεια έως και 8 κιλών

Δευτέρα

Πρωινό: Καφές ή Ρόφημα βοτάνων + μια φέτα μπαγκέτα με λίγη μαρμελάδα

Μεσημεριανό: 100 γραμμ. μοσχαρίσιο κρέας ψητό + σαλάτα μαρούλι

Βραδινό: Σαλάτα με 2 αυγά βραστά, 1 ντομάτα και μαρούλι

Τρίτη

Πρωινό: Καφές ή Ρόφημα βοτάνων + 1 φρυγανιά ολικής άλεσης

Μεσημεριανό: 100 γραμμ. μοσχαρίσιο κρέας ψητό +σαλάτα μαρούλι

Βραδινό: Ένα γιαούρτι ή ένα σορμπέ

Τετάρτη

Πρωινό: Καφές ή Ρόφημα βοτάνων 1 φρυγανιά ολικής άλεσης

Μεσημεριανό: 100 γραμμ. βραστό λουκάνικο + Σαλάτα με 2 καρότα και 1 ντομάτα

Βραδινό: Σαλάτα με μαρούλι

Πέμπτη

Πρωινό: Καφές ή Ρόφημα βοτάνων +1 φρυγανιά ολικής άλεσης

Μεσημεριανό:100 γραμμ. τυρί με χαμηλά λιπαρά + 1 αυγό + ι φέτα ζαμπόν

Βραδινό: 1 κεσεδάκι γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά +1 φρούτο

Παρασκευή

Πρωινό: Καφές ή Ρόφημα βοτάνων + μια φέτα μπαγκέτα με λίγη μαρμελάδα

Μεσημεριανό: 100 γραμμ. ψάρι ψητό + σαλάτα με 1 ντομάτα και 2 καρότα

Βραδινό: 100 γραμμ. ψάρι ψητό + 1 φρυγανιά ολικής άλεσης

Σάββατο

Πρωινό: Καφές ή Ρόφημα βοτάνων + μια φέτα μπαγκέτα με ένα κουταλάκι μαργαρίνη και ένα κουταλάκι μαρμελάδα

Μεσημεριανό: 100 γραμμ. κοτόπουλο ψητό + σαλάτα μαρούλι

Βραδινό: 100 γραμμ. κοτόπουλο ψητό + 1 φρυγανιά ολικής άλεσης

Κυριακή

Πρωινό: Καφές ή Ρόφημα βοτάνων + 1 μικρό κρουασάν βουτύρου

Μεσημεριανό: 100 γραμμ. μοσχαρίσιο κρέας ψητό +σαλάτα μαρούλι

Βραδινό: 100 γραμμ. μοσχαρίσιο κρέας ψητό 1 φρυγανιά ολικής άλεσης

Με την συνεργασία της Νίκης Τσίγκρη, διαιτολόγος, διατροφολόγος

Πηγή: patrisnews.com

Εντολή Μεντιλίμπαρ σε Ολυμπιακό - Λίγο πριν την Μπράγκα - Αυτός στην 11άδα!

 

Ο Ισπανός τεχνικός φαίνεται ότι το έχει πάρει απόφαση, καθώς στο παιχνίδι με αντίπαλο την Μπράγκα σκοπεύει να δώσει φανέλα βασικού στον Μουζακίτη όπως αναφέρει σήμερα ο Πρωταθλητής.

"Οι τελευταίες δοκιμές στο Ρέντη έδειξαν βασικό τον Μουζακίτη", αναφέρει το δημοσίευμα για τη στελέχωση της 11άδας τού Ολυμπιακού για το αποψινό ματς, όπως άλλωστε είχατε διαβάσει από χθες το βράδυ στο sportdog.gr.

Ο Κάρλος Καρβαλιάλ επιστρέφει ως αντίπαλος και τεχνικός της Μπράγκα, το βράδυ της Πέμπτης (3/10, 19:45) στον αγώνα των δύο ομάδων για τη 2η αγωνιστική της League Phase του Europa League, και ο Χοσέ Λουίς Μεντιλίμπαρ φαίνεται ότι του έχει μια έκπληξη!

Η παραλία στην Ελλάδα με τις δυο ακτές – Έχει αστείο όνομα και κρυστάλλινα νερά (βίντεο)

Είναι γνωστό πως η Ελλάδα ως προορισμός συνδυάζει τα πάντα. Βουνό και παραλία απέχουν σε πολλά σημεία ούτε μισή ώρα, και στο ενδιάμεσο, αμέτρητα σημεία φυσικού κάλλους και αξιοθέατα απογειώνουν την εμπειρία των διακοπών.

Κάτι λείπει όμως. Τι θα λέγατε για μία παραλία που συνδυάζει δύο ασύμβατα μέρη, τη θάλασσα με τη λίμνη. Για να μην ψάχνετε μάταια στον χάρτη, αυτό το σκηνικό θα βρείτε στη διάσημη Βοϊδοκοιλιά Μεσσηνίας.

Αυτή η ιδιαίτερη παραλία που μοιάζει με μισοφέγγαρο από ψηλά, κρύβεται μέσα σε έναν κολπίσκο που βρέχεται και από τις δύο μεριές.

Η παραλία με τις δύο ακτές

Για κάποιους άλλους η Βοϊδοκοιλιά μοιάζει και με πέταλο αλόγου, ή και το γράμμα Ω. Όπως και να’ χει, σε όλους φαίνεται σαν επίγειος «παράδεισος», που θα βρείτε ταξιδεύοντας προς τις ακτές του Ιονίου, βόρεια της Πύλου.

Το ιδιαίτερο χαρακτηριστικό της είναι η θέση της, καθώς στέκει ως φυσικό «σύνορο» ανάμεσα στο Ιόνιο πέλαγος και τη λιμνοθάλασσα της Γιάλοβας, με μόνο μία σειρά αμμόλοφων να τις χωρίζουν.

Η παραλία και η ευρύτερη περιοχή έχει χαρακτηριστεί τόπος ιδιαίτερου φυσικού κάλλους και είναι ενταγμένη στο Δίκτυο Natura 2000. Στο νότιο άκρο της Βοϊδοκοιλιάς αναπτύσσεται το ακρωτήριο Κορυφάσιο, όπου βρίσκονταν τα ερείπια της κλασικής πόλης της Πύλου.

Πηγή: reader.gr

Συνελήφθη πατέρας που άφησε σπίτι μόνο το παιδί του και το εντόπισε περιπολικό

 Χειροπέδες σε έναν ασυνείδητο πατέρα πέρασαν αστυνομικοί στην Πάτρα, καθώς άφησε μόνο το παιδί του.

Το περιστατικό έγινε το απόγευμα της Τετάρτης (02.10.2024) στην Πάτρα, όταν ο 27χρονος πατέρας έφυγε από το σπίτι του, αφήνοντας μέσα το 7χρονο αγοράκι του.

Σύμφωνα με πληροφορίες του tempo24 το ανήλικο παιδί έφυγε από το σπίτι και βγήκε στους δρόμους χάνοντας μάλιστα και τον προσανατολισμό του.

Το παιδάκι τελικά εντοπίστηκε από όχημα της Άμεσης Δράσης που περιπολούσε στην περιοχή.

Οι αστυνομικοί στη συνέχεια βρήκαν τον πατέρα, του πέρασαν χειροπέδες και σχημάτισαν σε βάρος του δικογραφία για παραμέληση εποπτείας ανηλίκου.

Το ρούχο που πρέπει να αποφεύγετε οπωσδήποτε στις πτήσεις σας, σύμφωνα με μία αεροσυνοδό

Η άνεση είναι το ζητούμενο σε ένα ταξίδι με το αεροπλάνο. Υπάρχει, όμως, ένα ρούχο που μία αεροσυνοδός συστήνει να μην επιλέγουμε όταν σχεδιάζουμε μια πτήση.

Συνήθως, το outfit που επιλέγουμε οι περισσότερες για τα αεροπορικά ταξίδια μας είναι ένα άνετο T-Shirt και ένα κολάν με αθλητικά παπούτσια.

Ωστόσο, η Crhistine Negroni, αεροσυνοδός και συγγραφέας, τονίζει τη σημασία του να ξέρουμε από τι υλικό είναι φτιαγμένο το κολάν μας, πριν αποφασίσουμε να το φορέσουμε στο αεροπλάνο.

«Μπορεί να χρειαστεί να διαφύγετε μέσω μιας πυρκαγιάς στην καμπίνα ή μπορεί να υπάρξει μια ξεχωριστή πυρκαγιά στο έδαφος μόλις βγείτε από το αεροσκάφος», δήλωσε στη Sun εξηγώντας τη θέση της.

«Όλοι φορούν κολάν και παντελόνια γιόγκα στα αεροπλάνα τώρα, αλλά εγώ αποφεύγω όλες τις τεχνητές ίνες, επειδή είναι πιο πιθανό να καούν και να κολλήσουν πάνω στο δέρμα σε περίπτωση πυρκαγιάς».

Αντίθετα, επιλέγει υφάσματα όπως το βαμβάκι. «Θα συμβούλευα να φοράτε βαμβακερά ρούχα ή οτιδήποτε είναι φτιαγμένο από φυσικές ίνες».

Γιατί δεν πρέπει να βγάζουμε τα παπούτσια μας στο αεροπλάνο

Η ειδικός σε θέματα αεροπορικών ταξιδίων είχε επίσης μια δεύτερη προειδοποίηση για τους επιβάτες, καθώς τους συμβούλευσε να μην βγάζουν τις κάλτσες ή τα παπούτσια τους όταν επιβιβάζονται σε μια πτήση.

«Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορούν να κάνουν οι επιβάτες είναι να φορούν πάντα τα παπούτσια τους ειδικά στη διάρκεια της απογείωσης και την προσγείωσης. Αυτό εξακολουθεί να μην απαιτείται από πολλές αεροπορικές εταιρείες και νομίζω ότι θα έπρεπε», είπε και περιέγραψε τι θα μπορούσε να συμβεί σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης εάν είστε χωρίς κάλτσες και παπούτσια.

«Αν δεν φοράτε τα παπούτσια σας και γίνει αναγκαστική προσγείωση ή σας ζητηθεί να εκκενώσετε γρήγορα το αεροσκάφος, μπορεί ο διάδρομος του αεροπλάνου να είναι υπερβολικά ζεστός ή κρύος ή να χρειαστεί να βγείτε από ένα αεροσκάφος στο τσιμέντο ή σε χώμα – σίγουρα δεν θα θέλατε να είστε ξυπόλυτοι, σωστά; Προτιμήστε να είστε προσεκτικοί και προετοιμασμένοι. Διαλέξτε αθλητικά παπούτσια αντί για ψηλοτάκουνα, επιλέξτε φυσικές ίνες αντί για συνθετικές και ρούχα που αναπνέουν και διευκολύνουν τις κινήσεις σας, χωρίς να σας πιέζουν ή να είναι υπερβολικά φαρδιά», κατέληξε η Negroni.

Πηγή: marieclaire.gr