Χοληστερόλη: Η καλύτερη διατροφή για να τη μειώσετε

Η χοληστερόλη είναι απαραίτητο να διατηρείται σε φυσιολογικές τιμές, καθώς οι υψηλές τιμές της και ιδιαίτερα της κακής LDL χοληστερόλης μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρούς κινδύνους για την υγεία - Πώς θα το επιτύχουμε αυτό μέσω της διατροφής.

Στον κοινό νου, η χοληστερόλη έχει συχνά κακή έννοια, αφού συνειρμικά συνδέεται με κινδύνους και προβλήματα υγείας. Στην πραγματικότητα, ωστόσο, πρόκειται για μια ουσία απαραίτητη για τον οργανισμό, καθώς συμβάλλει στο σχηματισμό της κυτταρικής μεμβράνης, των ορμονών και άλλων ουσιών.

Η υψηλή χοληστερόλη αποτελεί καθοριστικό παράγοντα κινδύνου για την εμφάνιση καρδιαγγειακών παθήσεων, αυξάνοντας τις πιθανότητες πρόκλησης στεφανιαίας νόσου, εγκεφαλικού επεισοδίου και περιφερικής αγγειοπάθειας. Επιπλέον, η παχυσαρκία είναι συχνά απόρροια της υψηλής χοληστερόλης στο αίμα, ενώ πρόσφατα ερευνητικά ευρήματα συσχέτισαν τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης με την επιδείνωση των συμπτωμάτων των ιογενών λοιμώξεων, όπως η γρίπη.

Για όλους τους παραπάνω λόγους, είναι εξαιρετικά σημαντικό να διατηρούμε τις τιμές της χοληστερόλης εντός του ενδεδειγμένου πλαισίου. Ο τρόπος είναι απλός: Έξυπνες διατροφικές επιλογές μπορούν να μας εξασφαλίσουν τα επιθυμητά επίπεδα χοληστερόλης, διασφαλίζοντας την καλή υγεία της καρδιάς.

Ποια είναι η ιδανική διατροφή για τη ρύθμιση της χοληστερόλης;

Παρ’ ότι δεν υφίσταται μία, καθολική απάντηση στο ερώτημα αυτό, τα επιστημονικά δεδομένα φαίνεται να δείχνουν προς μια κατεύθυνση: Τη χορτοφαγική διατροφή. Αυτή η επιλογή, ωστόσο, δεν είναι εύκολη για όλους. Δεν χρειάζεται, όμως, να αποθαρρύνονται, καθώς οι ειδικοί επισημαίνουν ότι υπάρχει μία ακόμη ιδανική επιλογή, η μεσογειακή διατροφή.

Για πολλούς, η μεσογειακή διατροφή αποτελεί το καλύτερο και πιο ωφέλιμο διατροφικό πρότυπο που υπάρχει. Δεν υπάρχει αυστηρός ορισμός για το τι πρέπει να περιλαμβάνεται σε αυτή, σε γενικές γραμμές, όμως, σημαίνει:

• Η πλειονότητα των ημερησίως προσλαμβανόμενων θερμίδων πρέπει να προέρχεται από φυτικές πηγές και κυρίως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, φασόλια, ξηρούς καρπούς και σπόρους
• Το ελαιόλαδο πρέπει να προτιμάται ως κύρια πηγή λίπους, αντικαθιστώντας άλλα λίπη και έλαια
• Ενδεικνύεται η κατανάλωση τυριού ή/και γιαουρτιού χαμηλών λιπαρών καθημερινά
• Κατανάλωση ψαριών τουλάχιστον 1 – 2 φορές την εβδομάδα
• Περιορισμός επεξεργασμένων τροφίμων
• Κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο, που σημαίνει όχι περισσότερα από δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες και ένα για τις γυναίκες

Επιπροσθέτως, εάν θέλετε να διατηρήσετε ένα επιθυμητό βάρος, θα πρέπει να λαμβάνετε μόνο τόσες θερμίδες όσες καίτε κάθε μέρα. Εάν πρέπει να χάσετε βάρος, τότε οι θερμίδες που καταναλώνετε καθημερινά θα πρέπει να είναι λιγότερες από αυτές που καίτε.

Παράλληλα, εάν θέλετε να εξασφαλίσετε μέγιστα αποτελέσματα, συνδυάστε τη σωστή διατροφή με τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης ημερησίως, όπως γρήγορο περπάτημα.

Πηγή: ygeiamou.gr/

Κωνσταντινούπολη: Δύο Ελληνίδες αυτοκτόνησαν και μία νοσηλεύεται - Θρίλερ με τα απανωτά περιστατικά

 Συγκλονισμένη είναι η ελληνική ομογένεια της Κωνσταντινούπολης μετά τα απανωτά δυσάρεστα γεγονότα που καταγράφηκαν την τελευταία εβδομάδα, όπως αποκαλύπτει σήμερα το protothema.gr.

Μέσα σε λίγα μόνο 24ωρα έχουν καταγραφεί συνολικά τρία περιστατικά. Το πρώτο αφορά στην βουτιά στο κενό που επιχείρησε η 54χρονη Ελληνίδα Ελένη Μπουλούντα χθες Δευτέρα από οροφή εμπορικού κέντρου στην Κωνσταντινούπολη με αποτέλεσμα να χάσει ακαριαία την ζωή της. Ακολουθεί μία ακόμη αυτοκτονία με γυναίκα που έπεσε σε γέφυρα και το μυστήριο με γυναίκα που βρέθηκε αναίσθητη δίπλα στον νεκρό σύντροφό της και πλέον νοσηλεύεται.

Το πρώτο συνέβη πριν από περίπου μια εβδομάδα, όταν μια νεαρή ελληνικής καταγωγής επιχείρησε να αυτοκτονήσει, ενώ οδηγούσε. Η νεαρή γυναίκα έστρεψε το όχημα της προς τα κιγκλιδώματα της γέφυρας, έχοντας αναπτύξει μεγάλη ταχύτητα. Το αυτοκίνητο προσέκρουσε στα προστατευτικά της γέφυρας και έτσι εμποδίστηκε η πτώση του. Όμως η Ελληνίδα άνοιξε τη πόρτα και έπεσε στο κενό.

Σύμφωνα με πληροφορίες τουρκικών δημοσιευμάτων, η γυναίκα είχε προσχεδιάσει την αυτοκτονία της, καθώς νωρίτερα είχε επισκεφτεί φιλικό της πρόσωπο στο οποίο άφησε τα σκυλιά της να τα προσέχει. Το άψυχο σώμα της παρασύρθηκε από τα νερά του Βοσπόρου για να εντοπιστεί στη περιοχή Μπεσίκτας. Σύμφωνα, πάντα, με τουρκικά δημοσιεύματα, η αιτία που την οδήγησε στο απονενοημένο διάβημα ήταν η ερωτική απογοήτευση.

Το δεύτερο περίεργο συμβάν σημειώθηκε στη περιοχή Γαλατά στην Κωνσταντινούπολη πριν από δυο ημέρες. Ένας Νορβηγός και μια Ελληνίδα που ήταν ζευγάρι, είχαν νοικιάσει διαμέρισμα σε πολυκατοικία στη περιοχή Γαλατά στο κέντρο της Πόλης.

Το ζευγάρι, ο Νορβηγός Εγκίλ Σκάρμπο 52 ετών και μία Ελληνίδα 31 ετών εντοπίστηκαν στο κρεβάτι του διαμερίσματος από τον ιδιοκτήτη του ο οποίος τους αναζητούσε και δεν τους έβρισκε. Μπήκε μέσα με ένα εφεδρικό κλειδί και τους βρήκε ξαπλωμένους χωρίς τις αισθήσεις τους στη κρεβατοκάμαρα. Κάλεσε ασθενοφόρο και οι διασώστες που έφτασαν στο διαμέρισμα διαπίστωσαν ότι ο Νορβηγός ήταν νεκρός, ενώ η Ελληνίδα σύντροφος του είχε σφυγμό.

Μεταφέρθηκε άμεσα σε νοσοκομείο στην περιοχή Fatih Samatya, όπου και νοσηλεύεται. Οι έρευνες της αστυνομίας για τα αίτια του θανάτου του Νορβηγού βρίσκονται σε εξέλιξη.

Πηγή: protothema.gr

«Από τις 6 και μετά η γη χοροπηδούσε», λένε οι κάτοικοι στο Λεωνίδιο για τα 4,8 Ρίχτερ – Επιφυλακτικοί οι σεισμολόγοι

Αισθητός ακόμα και στην Αττική έγινε ο σεισμός που αναστάτωσε το πρωί το Λεωνίδιο και ταρακούνησε τον Αργολικό κόλπο.

Η σεισμική δόνηση μεγέθους 4,8 βαθμών της κλίμακας Ρίχτερ σημειώθηκε στις 7:20 το πρωί 16 χιλιόμετρα βορειοανατολικά του Λεωνιδίου, με τους κατοίκους να αναφέρουν στην ΕΡΤ χαρακτηριστικά πως «από τις 6 και μετά η γη “χοροπηδούσε”».

Ακολούθησαν πάνω από δέκα μετασεισμοί από 1,8 Ρίχτερ έως 3,3 Ρίχτερ, αλλά οι σεισμολόγοι δεν μπορούν να πουν με βεβαιότητα αν πρόκειται για τον κύριο σεισμό κι αυτό γιατί στην περιοχή υπάρχει ένα μεγάλο ρήγμα που δεν έχει δώσει ιστορικό σεισμών.

«Ο σεισμός έγινε στην μέση περίπου του Αργολικού κόλπου, μεταξύ Αρκαδίας και Σπετσών. Εκεί υπάρχει ένα μεγάλο ρήγμα που περιμένουμε πως θα εξελιχθεί, εάν δηλαδή θα παραμείνει η ακολουθία αυτή ή θα συνεχίσει», δήλωσε ο Αθανάσιος Γκάνας, Διευθυντής Γεωδυναμικού Ινστιτούτου.

Μνήμες του 2008 ξύπνησαν από τις σεισμικές δονήσεις και με απόφαση του Δήμου Ν. Κυνουρίας τα σχολεία παρέμειναν κλειστά για προληπτικούς λόγους. Παράλληλα, ανησυχία υπάρχει μεταξύ των κατοίκων για σχολική δομή, που δεν λειτουργεί και έχει κριθεί ακατάλληλη μετά από σεισμική δόνηση του 2008.

Κλιμάκια του δήμου έκαναν έλεγχο σε όλα τα δημόσια κτίρια, και στην συνέχεια ενημέρωσαν το Υπουργείο πολιτικής προστασίας και κλιματικής κρίσης, μηχανικοί του οποίου θα επισκεφτούν τις επόμενες ώρες την περιοχή.

Σύμφωνα με τους σεισμολόγους, αν και στην περιοχή διέρχονται μεγάλα ρήγματα, δεν υπάρχει έντονη σεισμικότητα.

«Αν εξαιρέσουμε ένα σεισμικό γεγονός το 2013 μεγέθους 4,4 Ρίχτερ, η περιοχή δεν έχει δώσει άλλους μέτριας ισχύος σεισμούς. Υπήρχε μια έντονη προσεισμική δραστηριότητα με μεγέθη γύρω στο 3 που κατέληξε στον σημερινό σεισμό», δήλωσε ο Βασίλης Καραστάθης, Αναπληρωτής Διευθυντής Γεωδυναμικού Ινστιτούτου.

Την εξέλιξη της μετασεισμικής ακολουθίας αναμένουν οι επιστήμονες προκειμένου να αποφανθούν με βεβαιότητα αν πρόκειται για τον κύριο σεισμό.

«Δεν είμαστε ακόμα σίγουροι. Το βάθος είναι 14 χλμ. το ρήγμα αυτό είναι μεγάλο, μπορεί να δώσει μεγάλους σεισμούς, δεν έχουμε όμως ιστορικό για την δραστηριότητα αυτού του ρήγματος», εξηγεί ο Αθανάσιος Γκάνας, Διευθυντής Γεωδυναμικού Ινστιτούτου.

Μέχρι στιγμής δεν έχουν υπάρξει αναφορές για ζημιές στην περιοχή.

Πηγή: sinidisi.gr

Κολωνός: «Φταίω εγώ για όλα» λέει η 17χρονη για το κύκλωμα μαστροπείας – «Έλεγα ψεύτικη ηλικία»

Η 17χρονη, που φέρεται να είναι ένα από τα θύματα του κυκλώματος μαστροπείας στον Κολωνό, μιλώντας στους δημοσιογράφους προσπάθησε να αθωώσει την φερόμενη ως αρχηγό του κυκλώματος, την 31χρονη Λορελα.

Το ανήλικο θύμα του κυκλώματος μαστροπείας στον Κολωνό, είπε συγκεκριμένα, ότι την ευθύνη για όλα όσα συνέβησαν την έχει η ίδια επειδή δεν αποκάλυψε στους κατηγορούμενος την πραγματική της ηλικία!

«Εγώ φταίω για όλα έλεγα ψεύτικη ηλικία έλεγα στους ανθρώπους αυτούς ότι είμαι 20 χρονών και όχι 16! Η Λορελα είναι αθώα προσπάθησε να με βοηθήσει προσπάθησε να με βγάλει από όλο αυτό αυτή δεν φταίει σε τίποτα»…

Μάλιστα στις δηλώσεις η 17χρονη υποστήριξε πως εκείνη παρέσυρε την 15χρονη στο κύκλωμα της μαστροπίας.

«Η 25χρονη τα έκανε όλα. Οι άνθρωποι που είναι μέσα είναι αθώοι άλλοι θα έπρεπε να είναι αυτή τη στιγμή στη θέση τους. Εκείνη έπαιρνε κορίτσια 14-15 χρονών και τα έβγαζε στην πορνεία. Δεν τους έπαιρνε λεφτά απλά τους έκλεινε ραντεβού με μεγάλους άντρες. Αυτή η γυναίκα εμένα με είχε βάλει από 16 χρονών σε αυτό το κύκλωμα, μου έλεγε θα βγάλω καλά λεφτά. Την 15χρονη την παρέσυρα εγώ, την πήρα μαζί μου εγώ σε πελάτη».

Το κατώφλι του ανακριτή πέρασαν η 31χρονη Λορελα που φέρεται να είναι αρχηγός του κυκλώματος μαστροπίας και δυο ακόμα πρόσωπα που έκλεισαν ραντεβού με τις ανήλικες…

Πηγή: newsit.gr 

Νεκρή η 45χρονη που ο σύζυγός της περιέλουσε με βενζίνη και της έβαλε φωτιά

Δεν τα κατάφερε τελικά η 45χρονη που το πρωί της περασμένης Δευτέρας (8.1.2024) δέχτηκε επίθεση από τον Ρομά σύζυγό της στο Ζεφύρι, όταν την περιέλουσε με βενζίνη και της έβαλε φωτιά μπροστά στα έντρομα μάτια των εγγονιών τους.

Σύμφωνα με πληροφορίες του newsit.gr, η γυναίκα είχε υποστεί σοβαρά εγκαύματα μετά την επίθεση από τον σύζυγό της στο σπίτι τους στο Ζεφύρι και συγκεκριμένα έφερε 90% εγκαύματα σε όλο το σώμα της.

Η ίδια νοσηλευόταν διασωληνωμένη στη ΜΕΘ στο νοσοκομείο Γεννηματάς.

Επί μία εβδομάδα πάλεψε σκληρά να κρατηθεί στη ζωή, ωστόσο χθες άφησε την τελευταία της πνοή βυθίζοντας στη θλίψη συγγενείς και φίλους. 

Το σπίτι όπου η γυναίκα δέχτηκε την επίθεση από τον σύζυγό της: 

Πηγή: newsit.gr

Survivor 2024: Ανατρεπτικός ο τρίτος αγώνας ασυλίας – Τι θα δούμε απόψε

Θα κάνουν οι Διάσημοι το 2-1 ή οι Μαχητές το 3 - 0 στους αγώνες ασυλίας στο Survivor; Η απάντηση θα δοθεί απόψε (16.01.2024, 21:00), ύστερα από έναν ανατρεπτικό αγώνα ασυλίας.

Η δεύτερη ήττα της ομάδας των Διάσημων στο Survivor έφερε και τη δεύτερη υποψηφιότητα από τους Κόκκινους. Η κάλπη έδωσε το όνομα του Αλέξη Παππά. Οι Μπλε αλλά και ο ίδιος, ξαφνιάστηκαν από το αποτέλεσμα.

Η επόμενη μέρα φέρνει τον δεύτερο υποψήφιο των Κόκκινων να ζητά εξηγήσεις από την ομάδα του για αυτή την εξέλιξη. Τι απάντηση θα πάρει;

Ο τρίτος αγώνας ασυλίας είναι γεγονός μόνο που σε αυτό το αγώνισμα μεγάλο ρόλο παίζει η συνεργασία.

Οι Μπλε ή οι Κόκκινοι θα καταφέρουν να συνεργαστούν καλύτερα;

Στο Συμβούλιο του νησιού οι ηττημένοι θα πρέπει να ψηφίσουν για τον τρίτο υποψήφιοι ενώ ο παίκτης με το καλύτερο ποσοστό νικών, θα πρέπει να δώσει τον 4ο υποψήφιο.

Πώς θα διαμορφωθεί η τελική τετράδα υποψηφίων;

Πηγή: newsit.gr

Χτύπησαν το ελληνόκτητο πλοίο Zografia στην Ερυθρά Θάλασσα με πύραυλο

Συναγερμός σήμανε μετά τη νέα επίθεση που καταγράφηκε κατά ενός ελληνόκτητου πλοίου στην Ερυθρά Θάλασσα. Πρόκειται για το σκάφος με την ονομασία «Ζωγραφιά», το οποίο πλέει υπό σημαία Μάλτας και χτυπήθηκε από πύραυλο.

Όπως αναφέρθηκε στην τηλεόραση του ΣΚΑΪ, ένας πύραυλος χτύπησε το ελληνόκτητο πλοίο όσο αυτό έπλεε στην Ερυθρά Θάλασσα. Ωστόσο, από το χτύπημα προκλήθηκαν μικρές υλικές ζημιές και δεν υπάρχουν τραυματίες.

Το πλοίο είναι μπαλκ κάριερ και συνεχίζει το ταξίδι του, σύμφωνα με εκπρόσωπο της Vulcanis Technical Maritime Enterprises, με έδρα τον Πειραιά, το πλήρωμά του πλοίου, 24 άτομα όλοι αλλοδαποί είναι καλά στην υγεία τους. Πρόκειται για τρείς υπηκόους Φιλιππίνων, 20 Ουκρανούς και έναν υπήκοο Γεωργίας.

Το ZOGRAFIA (κατασκευής 2010) χωρητικότητας 56.894 dwt είχε αποπλεύσει από το Βιετνάμ για το Ισραήλ. Συνεχίζει την πορεία του προς το Σουέζ όπου θα γίνει εκτίμηση των ζημιών του.

Τα μπαλκ κάριερ πλοία (μετάφραση: πλοία μεταφοράς χύδην φορτίου) είναι σχεδιασμένα για την μεταφορά φορτίων σε αμπάρια, όπως σιτηρά, άνθρακας, σιδηρομετάλλευμα και τσιμέντο.

Όπως αναφέρει το Al Arabiya και το Reuters, η είδηση για το χτύπημα στο πλοίο έγινε γνωστή από τη βρετανική εταιρεία ναυτιλιακής ασφάλειας Ambrey. Ο πύραυλος το χτύπησε όσο αυτό έπλεε προς βορρά βορειοδυτικά του λιμανιού Saleef της Υεμένης, σύμφωνα με το πρακτορείο Reuters.

Πηγή: newsit.gr

«Δεν ξέρω που πήγαιναν μέσα στην κακοκαιρία» λέει ο γαμπρός της 38χρονης που παρασύρθηκε από χείμαρρο

Απαρηγόρητη είναι η οικογένεια της Γεωργίας που ανασύρθηκε νεκρή σήμερα το πρωί (16.01.2024) μετά από έρευνες για τον εντοπισμό της ίδιας και του 45χρονου αρραβωνιαστικού της, όταν το αυτοκίνητό τους παρασύρθηκε από χείμαρρο το βράδυ της Δευτέρας στην Ηλεία.

«Δεν σήκωναν τα τηλέφωνα. Από χθες το βράδυ πήγε ο νους μας εκεί» λέει στο newsit.gr ο γαμπρός της άτυχης Γεωργίας που έχασε τη ζωή της όταν παρασύρθηκε μαζί με τον σύντροφό της από χείμαρρο, λόγω της σφοδρής κακοκαιρίας που έπληξε στην Ηλεία.

Η 38χρονη γυναίκα εντοπίστηκε κοντά σε γεφύρι, στο Πλουτοχώρι του δήμου Ανδρίτσαινας – Κρεστένων και ο σύζυγος της μίας αδερφής της αναφέρει στο newsit.gr «δεν ξέρουμε τί, πως, που πήγαιναν μέσα στην κακοκαιρία. Μόλις είδα αυτή την είδηση, πήρα τηλέφωνο, προσπάθησα να επικοινωνήσουμε να δούμε τι συμβαίνει. Μετά περιμέναμε και εμείς ενημέρωση από τα ειδησεογραφικά».

Οι γονείς και οι δύο αδερφές της αδικοχαμένης Γεωργίας βρίσκονται σε άσχημη ψυχολογική κατάσταση και ο σύζυγος της αδερφής της άτυχης γυναίκας περιγράφει τις αγωνιώδεις στιγμές πριν ενημερωθούν ότι όντως ήταν ο δικός τους άνθρωπος που έχασε με αυτόν τον τρόπο τη ζωή της. «Είχαμε κάποια ελπίδα μέχρι σήμερα το πρωί. Από χθες το βράδυ διαβάζαμε ότι το αυτοκίνητο ήταν ταξί και τα ταξί σε ένα χωριό του νομού Ηλείας είναι λίγα. Ο αρραβωνιαστικός της Γεωργίας είχε ταξί και πήγε ο νους μας εκεί. Δεν σήκωναν τα τηλέφωνα». Και συμπληρώνει «γενικά όταν την παίρναμε τηλέφωνο, ανταποκρινόταν κατευθείαν, θα σου απαντούσε αμέσως».

Αναπάντητα είναι τα ερωτήματα για αυτή την τραγωδία, με την οικογένεια της Γεωργίας να είναι σε βαθύ πένθος και πλέον όλοι προσεύχονται να βρεθεί ζωντανός ο αρραβωνιαστικός της αδικοχαμένης γυναίκας.

Πηγή: newsit.gr

MasterChef – Συγκίνησε με την ασθένειά του: “Βάζω στο πόδι μου μία δεκάωρη έκχυση φαρμάκου που αποβάλλω το σίδηρο”

Ο Μάριος από την Ρόδο μίλησε στο MasterChef για την ασθένεια από την οποία πάσχει. Ο νεαρός μάγειρας ανέφερε στους τρεις chef ότι έχει μεσογειακή αναιμία και υπό την προϋπόθεση ότι θα βρεθεί στο σπίτι του MasterChef, θα χρειαστεί ανά διαστήματα να κάνει μεταγγίσεις αίματος.

«Πάσχω από μεσογειακή αναιμία. Έχω κάποιες δυσκολίες στη ζωή μου, κάποιες δεσμεύσεις που δεν με αφήνουν να κυνηγήσω το όνειρό μου και σε άλλες χώρες γιατί έχω ανάγκη το νοσοκομείο της Ελλάδας, της Αθήνας. όχι ότι έξω δεν γίνεται, απλά μου είναι δύσκολο να το βρω αυτό. Είπε ο γιατρός στη μητέρα μου πάρε το παιδί σου και φύγε Αθήνα χθες. Η μάνα μου αυτό έκανε και είμαι πλέον στην Αθήνα.» ανέφερε ο Μάριος στο MasterChef.

«Η μάνα μου μπορώ να πω ότι ήταν και μπαμπάς και μαμά. Εκείνη μου δίδαξε να μην παρατώ τίποτα και ότι δεν σε σκοτώνει σε κάνει πιο δυνατό. Δύο φορές τον μήνα θα πρέπει να μεταγγίζομαι στο Παίδων και κάθε βράδυ βάζω στο πόδι μου μία δεκάωρη έκχυση φαρμάκου που αποβάλλω το σίδηρο. Είναι μία ασθένεια με την οποία μπορώ να συντηρώ τον εαυτό μου και να ζω με αυτό. Ωστόσο χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή και να μην το αφήσω να με νικήσει. Από μικρή ηλικία έχω μάθει να μάχομαι» κατέληξε για την ασθένειά του στο MasterChef.

Πηγή: zappit.gr