Είναι κάποιες περίοδοι κατά τις οποίες κάποιος μπορεί να έχει βάλει στόχο να χάσει μερικά κιλά παραπάνω. Το σώμα μας, άλλωστε, είναι κάτι που αλλάζει συνέχεια κι αν έχουμε συγκεκριμένο αριθμό κιλών σαν επιθυμητό στο μυαλό μας, η αναζήτηση μίας μεθόδου απώλειας -αυτών που θεωρεί ο καθένας- περιττών κιλών μπαίνει στο πρόγραμμα.
Ακόμη και με ταχύρρυθμα βήματα αν μας δημιουργηθεί η ανάγκη.
Υπάρχουν 5 βήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε όσα περισσότερα κιλά μπορείτε, σύμφωνα με το LiveStrong:
1. Περιορίστε την κατανάλωση θερμίδων από τις 1.500 στις 1.000. Αυτός είναι ένας τρόπος που θα σε κάνει να χάσεις κιλά, αφού η θερμιδική κατανάλωση θα είναι μικρότερη από αυτήν που χρειάζεται το σώμα σου για να παραμείνει στα κιλά που είναι τώρα.
2. Επιλέξτε τροφές που είναι χαμηλές σε θερμίδες αλλά υψηλές σε διατροφική αξία. Το ιδανικό για τη συγκεκριμένη περίπτωση είναι λαχανικά και καθαρή πρωτεΐνη, όπως κοτόπουλο χωρίς πέτσα και ψάρι. Όταν θελήσεις κάποιο σνακ, προσπάθησε να αποφύγεις τα πολύ λιπαρά και στη θέση τους επένδυσε σε τρόφιμα, όπως φρούτα και δημητριακά ολικής άλεσης.
3. Μπορεί τα αναψυκτικά να είναι γευστικά και πολύ εθιστικά, όμως -πέρα από το ότι δεν κάνουν καλό στην υγεία σας- σας δίνουν περιττές και μη χρήσιμες θερμίδες. Γι’ αυτό, προτιμήστε να πίνετε μόνο -αρκετό- νερό.
4. Αθληθείτε με αερόβια γυμναστική, όπως τρέξιμο ή ποδήλατο, γιατί μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες και να τονώσετε το σώμα σας.
5. Βάλτε και λίγη γυμναστική ενδυνάμωσης για να καλύψετε συνολικά της ανάγκες του σώματός σας.
Μην ξεχνάτε, όμως, ότι οι δίαιτες στο Internet σας παρέχουν ποικιλία και λύσεις, αλλά ποτέ δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την ειδική γνώμη ενός γιατρού.
Πηγή: queen.gr
| Σας άρεσε; Πατήστε... |
|---|
loading...