Καιρός: Πάσχα με κρύο και βροχές δείχνουν οι πρώτες προβλέψεις των μετεωρολόγων

 

Ο Γιάννης Καλλιάνος επισημαίνει ότι η πρόβλεψη δεν έχει κλειδώσει οριστικά δεδομένου ότι ακόμα είναι αρκετά νωρίς

Δεν φαίνεται να είναι ευχάριστες οι πρώτες ενδείξεις για τον καιρό που αναμένεται να έχουμε τις ημέρες του Πάσχα.

Σύμφωνα με όσα αναφέρουν οι μετεωρολόγοι για τον καιρό του Πάσχα τα στοιχεία δείχνουν ότι αναμένονται βροχές, ενώ η θερμοκρασία θα είναι χαμηλότερη σε σχέση με την εποχή.

Ο μετεωρολόγος Γιάννης Καλλιάνος σε ανάρτησή του στο facebook αναφέρει ότι φαίνεται το διάστημα της Μεγάλης Εβδομάδας να έχουμε ψύχρα και κάποιες βροχές, χωρίς ωστόσο η πρόβλεψη να έχει κλειδώσει οριστικά δεδομένου ότι ακόμα είναι αρκετά νωρίς.

Η θερμοκρασία θα είναι έναν με τρεις βαθμούς χαμηλότερη από την εποχή, ενώ οι βροχοπτώσεις θα είναι αυξημένες σε σχέση με τα κανονικά επίπεδα.

Η ανάρτηση του Γιάννη Καλλιάνου

«Πάσχα με πιθανές ψυχρότερες αποκλίσεις και ελαφρώς αυξημένες βροχές σε σχέση με την εποχή

Προσοχή: Να ξεκαθαρίσουμε εξαρχής ότι πρόκειται για μια μακροπρόθεσμη εκτίμηση (long-range forecast), η οποία βασίζεται κυρίως σε ensemble prediction systems και σε climatological anomalies, δηλαδή αποκλίσεις από τις μέσες τιμές της εποχής. Όπως γνωρίζουμε, πέραν των 6–7 ημερών, η ατμόσφαιρα παρουσιάζει έντονο χαοτικό χαρακτήρα, επομένως δεν μπορούμε να μιλάμε για συγκεκριμένη πρόγνωση, αλλά για τάσεις.

Όλα τα δεδομένα που ακολουθούν αφορούν το διάστημα από τη Μ. Δευτέρα 6 Απριλίου έως και τη Δευτέρα του Πάσχα 13 Απριλίου :

Στον πρώτο χάρτη, που αφορά τη θερμοκρασιακή ανωμαλία (temperature anomaly) σε εβδομαδιαία βάση, βλέπουμε ότι η Ελλάδα βρίσκεται σε γαλάζιες αποχρώσεις. Αυτό μεταφράζεται σε τιμές της θερμοκρασίας που θα κινηθούν κάτω από τα κανονικά επίπεδα (below normal) για την εποχή, κατά περίπου 1 έως 3 βαθμούς Κελσίου.

Αντίθετα, στη Δυτική και Βορειοδυτική Ευρώπη -σε περιοχές όπως η Ισπανία, η Γαλλία και η Μεγάλη Βρετανία- παρατηρούνται θετικές αποκλίσεις, δηλαδή θερμοκρασίες υψηλότερες από τις κλιματικές τιμές.

Στον δεύτερο χάρτη, που αφορά τις αποκλίσεις υετού (precipitation anomalies), βλέπουμε ότι η χώρα μας βρίσκεται σε ελαφρώς θετικές τιμές. Αυτό σημαίνει ότι, σε σχέση με τη μέση τιμή για το αντίστοιχο χρονικό διάστημα, αναμένεται να σημειωθούν ελαφρώς αυξημένες βροχοπτώσεις (above normal precipitation), της τάξης των 10 έως 30 mm πάνω από τα κανονικά επίπεδα.

Την ίδια ώρα, μεγάλο μέρος της Δυτικής και Βόρειας Ευρώπης φαίνεται να παρουσιάζει αρνητικές αποκλίσεις στον υετό, δηλαδή πιο ξηρές συνθήκες από το κανονικό, δηλαδή εκτίμηση για λιγότερες βροχοπτώσεις σε σχέση με τη μέση τιμή για τις συγκεκριμένες περιοχές για το διάστημα από 6 έως 13 Απριλίου 2026. Αυτό δεν σημαίνει όμως ότι οι βροχές στη Μ. Βρετανία -για παράδειγμα- θα είναι λιγότερες από της Ελλάδας. Ασφαλώς και όχι. Απλά σημαίνει ότι στη Μ. Βρετανία υπάρχει εκτίμηση για λιγότερες βροχές σε σχέση με τη μέση τιμή της ίδιας χώρας στο παρελθόν κατά το ίδιο χρονικό διάστημα. 

Συνοψίζοντας, τα πρώτα αυτά προγνωστικά στοιχεία από το European Centre for Medium-Range Weather Forecasts (ECMWF) δείχνουν μια τάση για μια Μεγάλη Εβδομάδα με:

Θερμοκρασίες ελαφρώς χαμηλότερες από τα φυσιολογικά επίπεδα, και έναν καιρό κατά διαστήματα άστατο, δηλαδή με αυξημένη πιθανότητα για βροχοπτώσεις κατά διαστήματα.

Βέβαια, αυτό είναι απολύτως συμβατό με την εποχή, καθώς το φετινό Πάσχα πέφτει σχετικά νωρίς, στις 12 Απριλίου, και η Μεγάλη Εβδομάδα θα βρεθεί μέσα στο πρώτο δεκαήμερο του μήνα, όπου η ατμοσφαιρική κυκλοφορία παραμένει αρκετά μεταβατική.

Θα τονίσω και πάλι: Σε κάθε περίπτωση, πρόκειται για μια πρώτη ένδειξη και όχι για την τελική πρόγνωση. Τα στοιχεία θα επικαιροποιούνται καθημερινά και όσο πλησιάζουμε χρονικά προς τη Μεγάλη Εβδομάδα, θα μπορούμε να δώσουμε πολύ πιο ασφαλή συμπεράσματα.

Άρα, με τα σημερινά δεδομένα, ο καιρός του Πάσχα δεν φαίνεται να είναι απόλυτα σύμμαχος, υπό την έννοια ότι δεν διαφαίνεται ένα καθαρά ανοιξιάτικο σκηνικό με υψηλές θερμοκρασίες και ηλιοφάνεια. Όμως, τα δεδομένα θα επικαιροποιούνται και θα τα παρακολουθούμε μέρα με τη μέρα».

Στο ίδιο πλαίσιο και η πρόβλεψη του μετεωρολόγου Θοδωρή Κολυδά που αναφέρει ότι οι επόμενες δύο εβδομάδες θα κυλήσουν με θερμοκρασίες πιο δροσερές και υγρές από τα κανονικά για την εποχή επίπεδα.

Η ανάρτηση του Θοδωρή Κολυδά

«Πώς θα είναι ο καιρός της επόμενες δυο εβδομάδες

Οι επόμενες δύο εβδομάδες φαίνεται πως θα κυλήσουν στην Ελλάδα με καιρικές συνθήκες πιο δροσερές και πιο υγρές από τα κανονικά για την εποχή επίπεδα. Τα προγνωστικά στοιχεία συγκλίνουν σε αυξημένες πιθανότητες για διαστήματα βροχών, κυρίως σε δυτικά, κεντρικά και νότια τμήματα, ενώ οι θερμοκρασίες αναμένεται να διατηρηθούν γενικά λίγο χαμηλότερες από τις μέσες τιμές.

Πρόκειται για μια εκτίμηση που βασίζεται στον συνδυασμό κλιματικών και επιχειρησιακών μοντέλων, ώστε η ενημέρωση να είναι όχι μόνο επιστημονικά τεκμηριωμένη, αλλά και πρακτικά χρήσιμη για όσους θέλουν μια πιο αξιόπιστη εικόνα του καιρού στο προσεχές δεκαπενθήμερο».

newsit.gr

Ποια είναι τα νοικοκυριά που δικαιούνται τα Vouchers για ψώνια σε σούπερ μάρκετ

 

Σε εφαρμογή τίθεται το νέο ενιαίο εθνικό σύστημα επισιτιστικής βοήθειας μέσω vouchers, συνολικού προϋπολογισμού 400 εκατ. ευρώ, με το οποίο ο ίδιος ο ωφελούμενος αποφασίζει τι χρειάζεται, πότε το χρειάζεται και από πού θα το προμηθευτεί.

Η στήριξη παρέχεται μέσω κουπονιών (vouchers) σε ηλεκτρονική ή άλλη μορφή, τα οποία θα εξαργυρώνονται αποκλειστικά για τρόφιμα και είδη βασικής υλικής βοήθειας σε καταστήματα λιανικής που συμμετέχουν στο πρόγραμμα, όπως σούπερ μάρκετ, οπωροπωλεία και άλλα καταστήματα τροφίμων.

Με αυτόν τον τρόπο, οι πόροι κατευθύνονται απευθείας στους ωφελούμενους, ενισχύοντας την αγοραστική τους δύναμη και απλοποιώντας τις διαδικασίες.

Πώς λειτουργεί

Σημειώνεται ότι η ενίσχυση θα καταβληθεί με αναδρομική ισχύ, ώστε τα ευάλωτα νοικοκυριά να λάβουν συγκεντρωμένα τα ποσά που αντιστοιχούν στην περίοδο μετάβασης στο νέο σύστημα.

Διευκρινίζεται πως τα vouchers έχουν συγκεκριμένη διάρκεια, επαναφορτίζονται όσο διαρκεί η επιλεξιμότητα του νοικοκυριού και δεν εξαργυρώνονται σε χρήμα ούτε για καπνικά προϊόντα, αλκοολούχα ποτά ή είδη τυχερών παιγνίων.

Το νέο σύστημα συνδέεται άμεσα με το Ελάχιστο Εγγυημένο Εισόδημα, καθώς οι δικαιούχοι του εντάσσονται αυτοδίκαια στην επισιτιστική βοήθεια. Παράλληλα, προβλέπεται η δυνατότητα ένταξης και άλλων ατόμων ή νοικοκυριών που βιώνουν ακραία φτώχεια, κατόπιν πιστοποίησης από τις αρμόδιες κοινωνικές υπηρεσίες.

Οι πόροι κατευθύνονται απευθείας στα νοικοκυριά

«Με το νέο ενιαίο σύστημα επισιτιστικής βοήθειας αλλάζουμε ουσιαστικά τον τρόπο με τον οποίο φτάνει η στήριξη στους ανθρώπους που τη χρειάζονται περισσότερο» δήλωσε η Υπουργός Κοινωνικής Συνοχής και Οικογένειας, Δόμνα Μιχαηλίδου και εξήγησε:

«Οι πόροι κατευθύνονται πλέον απευθείας στα νοικοκυριά, με ταχύτητα, λιγότερη γραφειοκρατία και ελευθερία επιλογής για τους δικαιούχους. Ταυτόχρονα, διασφαλίζουμε ότι το νέο σύστημα λειτουργεί με απόλυτη διαφάνεια και ίσους κανόνες για όλους, ώστε η βοήθεια να φτάνει απευθείας στους ανθρώπους που τη χρειάζονται».

Από την πλευρά του, ο Αναπληρωτής Υπουργός Εθνικής Οικονομίας και Οικονομικών Νίκος Παπαθανάσης υπογράμμισε:

«Η συγκεκριμένη δράση έχει ιδιαίτερη σημασία, διότι διασφαλίζει πως η στήριξη θα φτάνει έγκαιρα και με διαφάνεια στα νοικοκυριά που αντιμετωπίζουν πραγματικές δυσκολίες, περιορίζοντας τις ανισότητες και αποφεύγοντας φαινόμενα κοινωνικού στιγματισμού ιδιαίτερα στις μικρές κοινωνίες. Προτεραιότητά μας συνεχίζει να αποτελεί η διάθεση κάθε διαθέσιμου ευρώ στην κοινωνία, η λειτουργία ενός πιο αποτελεσματικού, δίκαιου και συμπεριληπτικού κοινωνικού κράτους».

 CNN Greece 

Καιρός -μετεωρολόγοι: Ανοικτό ενδεχόμενο για Πάσχα με χειμερινές διαθέσεις στη Μεσόγειο

Καιρός - Ιταλοί μετεωρολόγοι: Ανοικτό ενδεχόμενο για Πάσχα με χειμερινές διαθέσεις στη Μεσόγειο

Ο Απρίλιος φαίνεται να μπαίνει με πιο φθινοπωρινές και βροχερές διαθέσεις

Τις καιρικές συνθήκες που θα επικρατήσουν τις επόμενες μέρες και την προοπτική του καιρού μέχρι και το Πάσχα αναλύει η ιστοσελίδα Weather Phenomena.

Αναλυτικά το Weather Phenomena αναφέρει:

Φαίνεται ότι ο χειμώνας κάνει πείσματα μέσα στην άνοιξη προσπαθώντας να επικρατήσει σε λάθος εποχή!

Γενικότερα οι βροχές όπως δείχνουν τα προγνωστικά μοντέλα μαθηματικής ανάλυσης καιρού δεν θα εκλείψουν στην χώρα μας, αν διατηρηθούν βέβαια ως έχουν τα δεδομένα και τις επόμενες ημέρες, αλλά ούτε και οι χιονοπτώσεις στα ορεινά του ηπειρωτικού κορμού της χώρας, ενώ παρά την πρόσκαιρη άνοδο που θα έχουμε στις τιμές των θερμοκρασιών την επόμενη εβδομάδα, συμβαδίζοντας ως έναν βαθμό με την εποχή που διανύουμε, φαίνεται ότι ο Μάρτιος θα συνεχίσει να διατηρεί το άλλο του πρόσωπο, μέχρ και τα τέλη του.

Επιπλέον και ο Απρίλιος φαίνεται να μπαίνει με πιο φθινοπωρινές και βροχερές διαθέσεις, τουλάχιστον στο πρώτο δεκαήμερό του, γεγονός που αν επαληθευτεί, θα συνεπάγεται ότι ο ήλιος δεν θα είναι το κύριο χαρακτηριστικό του καιρού στην Ελλάδα όπως είχαμε συνηθίσει τα προηγούμενα χρόνια αλλά και γενικότερα στην λεκάνη της Μεσογείου. Βέβαια, οι Ιταλοί μετεωρολόγοι αφήνουν ανοικτό το ενδεχόμενο το φετινό Πάσχα να έχει χειμερινές διαθέσεις στην Μεσόγειο, όμως είναι πολύ νωρίς να ειπωθεί το οτιδήποτε από τώρα, την στιγμή που είναι γνωστό πως τα δεδομένα στα προγνωστικά μοντέλα αλλάζουν με την ταχύτητα του φωτός, ειδικά αυτή την περίοδο...

Επομένως, ας παραμείνουμε τώρα στο γεγονός ότι και η επόμενη εβδομάδα φαίνεται ότι θα είναι αρκετά βροχερή στο μεγαλύτερο μέρος της χώρας (την μερίδα του λέοντος φαίνεται να λαμβάνει η Κρήτη) και εδώ θα είμαστε για να σας ενημερώνουμε για οτιδήποτε νεότερο προκύπτει όσον αφορά την εξέλιξη του καιρού!

Πέθανε ο Τσακ Νόρις σε ηλικία 86 ετών

 Την τελευταία του πνοή σε ηλικία 86 ετών άφησε ο ηθοποιός, Τσακ Νόρις. O σταρ των πολεμικών τεχνών που άφησε το στίγμα του στο Χόλιγουντ, πρωταγωνιστώντας σε ταινίες δράσης, είχε εισαχθεί χθες (19.03.2026) σε νοσοκομείο της Χαβάης.

Η είδηση ανακοινώθηκε την Παρασκευή 20 Μαρτίου 2026 μέσα από μία συγκινητική ανάρτηση της οικογένειας του Τσακ Νόρις στο επίσημο προφίλ του στο Instagram.

«Με βαριά καρδιά, η οικογένειά μας ανακοινώνει τον αιφνίδιο θάνατο του αγαπημένου μας Τσακ Νόρις χθες το πρωί. Παρόλο που θα θέλαμε να διατηρήσουμε τις συνθήκες ιδιωτικές, να γνωρίζετε ότι ήταν περιτριγυρισμένος από την οικογένειά του και έφυγε γαλήνια. Για τον κόσμο, ήταν ένας θρύλος των πολεμικών τεχνών, ηθοποιός και σύμβολο δύναμης. Για εμάς, ήταν ένας αφοσιωμένος σύζυγος, ένας στοργικός πατέρας και παππούς, ένας απίστευτος αδελφός και η καρδιά της οικογένειάς μας.

Τσακ Νόρς

Τσακ Νόρς (Credit Image: © Ricky Fitchett via ZUMA Wire

Έζησε τη ζωή του με πίστη, σκοπό και μια αμετακίνητη αφοσίωση στους ανθρώπους που αγαπούσε. Μέσα από τη δουλειά του, την πειθαρχία και την καλοσύνη του, ενέπνευσε εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο και άφησε ένα ανεξίτηλο αποτύπωμα σε τόσες ζωές. Παρόλο που οι καρδιές μας είναι ραγισμένες, νιώθουμε βαθιά ευγνωμοσύνη για τη ζωή που έζησε και για τις αξέχαστες στιγμές που είχαμε την ευλογία να μοιραστούμε μαζί του. Η αγάπη και η στήριξη που έλαβε από τους θαυμαστές του σε όλο τον κόσμο σήμαιναν τόσα πολλά για εκείνον, και η οικογένειά μας είναι πραγματικά ευγνώμων γι’ αυτό.

Για εκείνον, δεν ήσασταν απλώς θαυμαστές, ήσασταν φίλοι του. Γνωρίζουμε ότι πολλοί από εσάς είχατε ακούσει για την πρόσφατη νοσηλεία του και σας ευχαριστούμε ειλικρινά για τις προσευχές και τη στήριξη που του στείλατε. Καθώς θρηνούμε αυτή την απώλεια, σας ζητούμε ευγενικά να σεβαστείτε την ιδιωτικότητα της οικογένειάς μας αυτή την περίοδο. Σας ευχαριστούμε που τον αγαπήσατε μαζί μας. Με αγάπη, η οικογένεια Νόρις».

Ο Τσακ Νόρις, όπως είχε αποκαλύψει το TMZ την Πέμπτη 19 Μαρτίου, είχε μεταφερθεί εσπευσμένα σε νοσοκομείο της Χαβάης εξαιτίας έκτακτου περιστατικού. Πηγές με γνώση της κατάστασης, ανέφεραν πως το επείγον περιστατικό σημειώθηκε τις τελευταίες 42 ώρες. 

Ο Τσακ Νόρις, κατά κόσμον Κάρλος Ρέι Νόρις, γεννήθηκε στις 10 Μαρτίου 1940 και υπήρξε μία από τις πιο εμβληματικές φιγούρες του αμερικανικού κινηματογράφου δράσης και των πολεμικών τεχνών.

Μετά την υπηρεσία του στην Πολεμική Αεροπορία των ΗΠΑ, όπου απέκτησε και το προσωνύμιο «Τσακ», στράφηκε στις πολεμικές τέχνες. Ξεκινώντας ως ερασιτέχνης, εξελίχθηκε γρήγορα σε έναν από τους κορυφαίους καρατέκα παγκοσμίως, κατακτώντας τον τίτλο του παγκόσμιου πρωταθλητή καράτε μεσαίων βαρών για έξι συνεχόμενα χρόνια, από το 1968 έως το 1974. Παράλληλα, ίδρυσε το δικό του σύστημα πολεμικών τεχνών, το Chun Kuk Do, αφήνοντας το αποτύπωμά του και ως δάσκαλος.

Η μετάβασή του στην υποκριτική ήρθε φυσικά, με τον ίδιο να γίνεται γρήγορα συνώνυμο των ταινιών δράσης. Ως ηθοποιός έχει εμφανιστεί σε αρκετές ταινίες δράσης, όπως το Way of the Dragon, (1972) στην οποία πρωταγωνίστησε μαζί με τον Μπρους Λη. Έπαιξε τον πρωταγωνιστικό ρόλο στην τηλεοπτική σειρά Walker, Texas Rangers, μεταξύ του 1993 και 2001.

Η δημόσια εικόνα του «σκληρού» και ανίκητου άνδρα ενισχύθηκε ακόμη περισσότερο τη δεκαετία του 2000, μέσα από το διαδικτυακό φαινόμενο «Chuck Norris facts», όπου χρήστες από όλο τον κόσμο του απέδιδαν χιουμοριστικά υπερφυσικές ικανότητες, μετατρέποντάς τον σε ποπ σύμβολο μιας ολόκληρης εποχής.

Πότε επιτέλους θα βγάλουμε τα μπουφάν: Τσουχτερό κρύο για μέρες

 Λασποβροχές αλλά και τσουχτερό κρύο αναμένεται να «δώσει» ο καιρός σήμερα, καθώς και τις επόμενες ημέρες.

Από την Κυριακή αναμένεται να σταματήσουν οι βροχές, σύμφωνα με τους μετεωρολόγους, ωστόσο το κρύο θα παραμείνει και μέχρι τις αρχές της επόμενης εβδομάδας. Από την Τρίτη αναμένεται νέο κύμα κακοκαιρίας με βροχές και καταιγίδες.

Σύμφωνα με τη μετεωρολόγο του ΑΝΤ1, Χαρά Μάλεση, το σαββατοκύριακο θα είναι μουντό. Θα έχει ψύχρα, θα έχει ψιλόβροχα, ενώ ο καιρός θα παρουσιάσει αστάθεια μέχρι και το τέλος του μήνα. Όπως είπε η Χαρά Μάλεση, η χώρα βρίσκεται σε μετεωρολογικό σταυροδρόμι, καθώς δέχεται ψυχρές αέριες μάζες από τη Σιβηρία, νότια ρεύματα που φέρνουν αφρικανική σκόνη και επίσης βροχές από ένα βαρομετρικό χαμηλό που δημιουργήθηκε στη Σικελία και έφτασε στη χώρα μας.

Τοπικά ψιλόβροχα θα πέφτουν σε όλη τη χώρα σήμερα, ενώ πιο έντονα φαινόμενα αναμένονται στα Δωδεκάνησα και στην Κρήτη. Τοπικά οι βροχές θα είναι ραγδαίες, κυρίως στην Κρήτη.

Οι βοριάδες θα είναι έντονοι, ενώ τοπικά οι άνεμοι θα φτάσουν και τα 9 μποφόρ. Η θερμοκρασία θα σημειώσει νέα πτώση με ανώτερη τιμή τους 15 βαθμούς.

Στην Αττική, θα επικρατήσει η συννεφιά με τοπικές βροχές σε διάφορα σημεία του λεκανοπεδίου και τη θερμοκρασία να φτάνει τους 12 βαθμούς Κελσίου.

Σύμφωνα με τον μετεωρολόγο του OPEN, Κλέρχο Μαρουσάκη, σήμερα ο καιρός θα θυμίζει περισσότερο χειμώνα παρά άνοιξη, καθώς θα έχουμε βροχές και καταιγίδες πάνω από τα νότια - θαλάσσια παραθαλάσσια τμήματα. Έχουμε αρκετά χιόνια σε ορεινά βουνά του ηπειρωτικού κορμού.

Έχουμε πολύ δυνατούς βοριάδες μέσα στο Αιγαίο. Το κύμα αυτό θα συνεχιστεί και το σαββατοκύριακο, χωρίς βροχές. Θα συνεχιστούν και οι βοριάδες με μια μικρή υποχώρηση.

Οι εντάσεις των βοριάδων θα φθάνουν τα επίπεδα θυέλλης, κοντά στα 9 μποφόρ, ειδικά στην περιοχή της Κρήτης. Καλύτερα τα πράγματα προς την πλευρά του Ιονίου Πελάγους.

Όσον αφορά τη θερμοκρασία, κάνει αρκετό κρύο νωρίς το πρωί, ενώ αργά το μεσημέρι δεν ανεβαίνει πολύ η θερμοκρασία. Στην Κρήτη και το βορειοανατολικό Αιγαίο, η θερμοκρασία θα είναι 15 με 16 βαθμούς Κελσίου.

Αύριο, Σάββατο, θα κυριαρχήσει ο καιρός του βοριά. Και πάλι οι βοριάδες θα πνέουν με μεγάλες εντάσεις μέσα στο Αιγαίο. Θα δούμε λίγες βροχές προς την περιοχή των Σποράδων, της Εύβοιας, των Κυκλάδων, της Αττικοβοιωτίας και της Κρήτης, και ίσως δούμε και κάποια χιόνια στα ψηλά βουνά. Στην υπόλοιπη χώρα περιμένουμε συννεφιά, με διαστήματα ηλιοφάνειας.

Την Κυριακή, παραμένει στην ουσία το ίδιο καιρικό μοτίβο. Καλύτερος ο καιρός προς τη δυτική και βόρεια χώρα. Θα κάνει και πάλι κρύο, και έτσι θα ξεκινήσει και η άλλη εβδομάδα, με ένα νέο κύμα κακοκαιρίας να οργανώνεται μέσα στην Τρίτη, που θα μας δώσει περισσότερες βροχές και θα μας απασχολήσει και την Τετάρτη, ανήμερα της εθνικής επετείου της 25ης Μαρτίου.

Επομένως, και η Τετάρτη θα είναι μια ημέρα με άστατες καιρικές συνθήκες, κυρίως στα ανατολικά και νότια τμήματα της χώρας μας.

Σύμφωνα με τη μετεωρολόγο του ΣΚΑΙ, Χριστίνα Σούζη, ο καιρός θα παραμείνει άστατος. Όπως είπε, στην Αττική, στα βόρεια του νομού, αναμένονται κάποιες ψιχάλες μέχρι το μεσημέρι, ενώ βροχερός θα είναι ο καιρός και αύριο από τη Θεσσαλία και νοτιότερα με ασθενείς τοπικές βροχές. Αύριο αναμένεται αύξηση της θερμοκρασίας ελάχιστα. Δεν αναμένονται βροχές στην Αττική, ενώ την Κυριακή βροχές αναμένονται σε Κυκλάδες και Κρήτη.

Η θερμοκρασία δεν αλλάζει μέχρι και την Τετάρτη. Άστατος ο καιρός τη Δευτέρα με τις βροχές κυρίως στα ηπειρωτικά. Οι βροχές την Τρίτη θα είναι περισσότερες, ενώ την Τετάρτη θα περιοριστούν κατά πολύ. «Φαίνεται» πως η Αττική γλιτώνει τη βροχή κατά τη διάρκεια της παρέλασης, αλλά τη Δευτέρα θα έχουμε ξεκάθαρη εικόνα, είπε η Χριστίνα Σούζη. Κλείνοντας, είπε ότι η θερμοκρασία φαίνεται ότι θα ανέβει από την Πέμπτη.

Θύμα ξυλοδαρμού ο Ηλίας Βρεττός

 

Σε νυχτερινό κέντρο στην Κύπρο.

Μια βραδιά γεμάτη μουσική, ενέργεια και διασκέδαση εξελίχθηκε σε ένα απρόσμενο και ανησυχητικό περιστατικό για τον Ηλία Βρεττό. Ο δημοφιλής τραγουδιστής, κατά τη διάρκεια εμφάνισής του σε νυχτερινό κέντρο στην Κύπρο, βρέθηκε ξαφνικά στο επίκεντρο ενός βίαιου επεισοδίου που προκάλεσε αναστάτωση σε κοινό και συνεργάτες.

Σύμφωνα με όσα μεταδόθηκαν από την εκπομπή «Το Πρωινό», η ένταση ξεκίνησε ανάμεσα σε θαμώνες του καταστήματος και μέσα σε λίγα λεπτά μετατράπηκε σε καβγά. Η κατάσταση γρήγορα ξέφυγε από κάθε έλεγχο, δημιουργώντας χάος στον χώρο.

Ο τραγουδιστής, αντιλαμβανόμενος την ένταση, επιχείρησε να παρέμβει με στόχο να κατευνάσει τα πνεύματα και να αποτρέψει τα χειρότερα.

Ωστόσο, η προσπάθειά του δεν είχε την αναμενόμενη εξέλιξη. Αντί να εκτονωθεί η κατάσταση, ο ίδιος βρέθηκε στο επίκεντρο της σύγκρουσης, με αποτέλεσμα να δεχθεί επίθεση. Σύμφωνα με τις πληροφορίες, τα χτυπήματα που δέχθηκε ήταν κυρίως στο πρόσωπο.

Η «κρυφή» ενεργειακή παγίδα στο σπίτι: Καταναλώνει το ίδιο ρεύμα με 65 ψυγεία

Το στεγνωτήριο αποτελεί χαρακτηριστικό παράδειγμα του πώς η σύγχρονη άνεση βασίζεται σε ενέργεια που συχνά δεν βλέπουμε. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν σκέφτονται από πού προέρχεται το ρεύμα που χρησιμοποιούν - μέχρι να εμφανιστεί στον λογαριασμό.

Τα πρωινά ξεκινούν ήσυχα στο σπίτι. Ο βραστήρας ετοιμάζει το νερό, ο καφές γεμίζει την κούπα και το σπίτι «ξυπνά» με μικρούς ήχους από συσκευές που λειτουργούν σχεδόν αθόρυβα στο παρασκήνιο. Σε αυτό το γνώριμο βουητό της καθημερινότητας, υπάρχει μια συσκευή που οι περισσότεροι δεν σκέφτονται ποτέ - και όμως μπορεί να καταναλώνει τεράστιες ποσότητες ενέργειας.

Οι ερευνητές ενέργειας έχουν δώσει σε αυτή τη συσκευή ένα εντυπωσιακό παρατσούκλι: «η μηχανή των 65 ψυγείων». Όχι επειδή είναι μεγάλη ή θορυβώδης, αλλά επειδή σε ορισμένες συνθήκες μπορεί να καταναλώσει τόση ηλεκτρική ενέργεια όση περίπου 65 ψυγεία μαζί.

Η συσκευή αυτή είναι το στεγνωτήριο.

Ο «σιωπηλός καταναλωτής» στο σπίτι

Τα στεγνωτήρια είναι πρακτικά και για πολλούς αποτελούν το κατεξοχήν σύμβολο άνεσης. Σε αντίθεση με το άπλωμα ρούχων σε σχοινιά ή μπαλκόνια, το στεγνωτήριο προσφέρει μια εύκολη λύση: βάζεις τα ρούχα, πατάς ένα κουμπί και σε λιγότερο από μία ώρα είναι έτοιμα.

Ακριβώς αυτή η ευκολία όμως κρύβει και το ενεργειακό κόστος. Ένα παλαιότερο ηλεκτρικό στεγνωτήριο μπορεί να καταναλώνει 3.000 έως 5.000 watt κάθε φορά που λειτουργεί, ποσότητα που το κατατάσσει συχνά ανάμεσα στις πιο ενεργοβόρες συσκευές του σπιτιού.

Σε πολυκατοικίες ή κοινόχρηστα πλυντήρια, όπου λειτουργούν πολλά στεγνωτήρια ταυτόχρονα, η συνολική κατανάλωση μπορεί να γίνει τεράστια - εξ ου και η μεταφορά των «65 ψυγείων».

Αξίζει να σημειωθεί πως η κατανάλωση ενέργειας των στεγνωτηρίων έχει γίνει μέρος μιας ευρύτερης συζήτησης για τη χρήση ενέργειας στα νοικοκυριά.

Από τη μία πλευρά, ειδικοί στην ενέργεια και στο περιβάλλον θεωρούν ότι η αλλαγή στον τρόπο στεγνώματος των ρούχων είναι ένας εύκολος τρόπος για να μειωθεί η κατανάλωση ηλεκτρικής ενέργειας. Από την άλλη πλευρά, πολλοί καταναλωτές θεωρούν αυτές τις προτάσεις μη ρεαλιστικές.

Μικρές αλλαγές για μεγάλο αποτέλεσμα

Οι ειδικοί τονίζουν ότι η λύση δεν είναι απαραίτητα η πλήρης εγκατάλειψη του στεγνωτηρίου. Μικρές αλλαγές μπορούν να μειώσουν σημαντικά την κατανάλωση:

στέγνωμα μόνο των πιο «δύσκολων» ρούχων (π.χ. πετσέτες) στο στεγνωτήριο

χρήση αισθητήρων υγρασίας

αποφυγή υπερβολικά υψηλής θερμοκρασίας

μερικό στέγνωμα στον αέρα πριν από τη χρήση της συσκευής.

Όταν αυτές οι πρακτικές υιοθετούνται από εκατομμύρια νοικοκυριά, το συνολικό όφελος για το ενεργειακό σύστημα μπορεί να είναι σημαντικό.

Το πιθανότερο είναι ότι το στεγνωτήριο θα συνεχίσει να υπάρχει στα σπίτια. Η διαφορά όμως μπορεί να βρίσκεται στο πώς χρησιμοποιείται: όχι ως αυτονόητη επιλογή κάθε φορά, αλλά ως εργαλείο που χρησιμοποιείται πιο συνειδητά.

Σε έναν κόσμο όπου η κατανάλωση ενέργειας γίνεται ολοένα και πιο σημαντικό ζήτημα, ακόμη και μια τόσο καθημερινή συνήθεια - όπως το στέγνωμα των ρούχων - μπορεί να παίξει μεγαλύτερο ρόλο απ’ όσο φανταζόμαστε.

Πηγή: hummingbirdpc.com

Νέες ταυτότητες: Τι ισχύει αν δεν έχετε βγάλει μέχρι το καλοκαίρι

 Η απόφαση για την αντικατάσταση των παλαιών ταυτοτήτων συνδέεται άμεσα με την ανάγκη βελτίωσης των μέτρων ασφαλείας

Από το καλοκαίρι του 2026 τίθεται σε ισχύ νέο κανονιστικό πλαίσιο σχετικά με τα ταξίδια εντός της Ευρωπαϊκής Ένωσης, το οποίο φέρνει σημαντικές αλλαγές για τους Έλληνες πολίτες.

Οι παραδοσιακές «μπλε» αστυνομικές ταυτότητες δεν θα γίνονται πλέον αποδεκτές ως έγκυρα ταξιδιωτικά έγγραφα, καθιστώντας απαραίτητη την έκδοση της νέας ταυτότητας ή τη χρήση διαβατηρίου για μετακινήσεις στο εξωτερικό.

Η απόφαση για την αντικατάσταση των παλαιών ταυτοτήτων συνδέεται άμεσα με την ανάγκη βελτίωσης των μέτρων ασφαλείας.

Οι έως τώρα ταυτότητες, που κυκλοφορούν για δεκαετίες, δεν διαθέτουν σύγχρονα χαρακτηριστικά προστασίας, γεγονός που τις καθιστά ευάλωτες σε παραχαράξεις και κακόβουλη χρήση.

Οι αρμόδιες αρχές καλούν τους πολίτες να προχωρήσουν στην έκδοση της νέας ταυτότητας εγκαίρως, αποφεύγοντας τον συνωστισμό πριν την εφαρμογή του μέτρου.

Διαδικασία έκδοσης και κόστη

Για την έκδοση της νέας ταυτότητας απαιτείται η προσωπική παρουσία του αιτούντος σε αστυνομικό τμήμα. Βασικό στοιχείο της διαδικασίας αποτελεί η ψηφιακή φωτογραφία, η οποία μπορεί να ληφθεί επιτόπου ή να υποβληθεί μέσω πιστοποιημένου φωτογράφου με ανάρτηση στην ηλεκτρονική πλατφόρμα myPhoto του gov.gr.

Η αίτηση συμπληρώνεται κατά την προσέλευση, με τα στοιχεία να αντλούνται αυτόματα από τα κρατικά μητρώα και να επιβεβαιώνονται από τον πολίτη.

Το κόστος έκδοσης ανέρχεται σε 10 ευρώ μέσω ηλεκτρονικού παραβόλου, ενώ για πολύτεκνες οικογένειες ισχύει μειωμένο τέλος 5 ευρώ.

Επιπλέον, απαιτείται και η αγορά ενός μικρής αξίας ενσήμου της Ελληνικής Αστυνομίας. Όλες οι πληρωμές γίνονται αποκλειστικά μέσω της πλατφόρμας e-Παράβολο. Με την ολοκλήρωση, η παλιά ταυτότητα παραδίδεται και ακυρώνεται.

Ειδικές περιπτώσεις και χρόνος παράδοσης

Για όσους εκδίδουν ταυτότητα για πρώτη φορά, απαιτείται παρουσία μάρτυρα που βεβαιώνει τα στοιχεία ταυτότητας. Στις περιπτώσεις ανηλίκων, ο ρόλος αυτός μπορεί να αναληφθεί από γονέα ή νόμιμο κηδεμόνα, με την προσκόμιση των απαραίτητων εγγράφων. Η παραγωγή των νέων ταυτοτήτων γίνεται σε κεντρικές εγκαταστάσεις της Ελληνικής Αστυνομίας, με χρόνο παράδοσης περίπου επτά εργάσιμες ημέρες.

Τα στοιχεία της νέας ταυτότητας ενημερώνονται αυτόματα σε όλα τα διασυνδεδεμένα δημόσια πληροφοριακά συστήματα, διευκολύνοντας τη χρήση της σε υπηρεσίες και ψηφιακές εφαρμογές.

Η αυξημένη ζήτηση έχει προκαλέσει καθυστερήσεις, ιδιαίτερα σε μεγάλες πόλεις όπως η Αθήνα και η Θεσσαλονίκη, όπου τα διαθέσιμα ραντεβού εξαντλούνται γρήγορα. Οι πολίτες συνιστάται να ελέγχουν τακτικά την πλατφόρμα κρατήσεων για νέες ημερομηνίες ή να απευθύνονται σε αστυνομικά τμήματα μικρότερων πόλεων.

Σε έκτακτες περιπτώσεις όπως επείγον ταξίδι, απώλεια ή κλοπή ταυτότητας ή σημαντικές εκπαιδευτικές ανάγκες, υπάρχει η δυνατότητα άμεσης εξυπηρέτησης χωρίς ραντεβού, υπό την προϋπόθεση προσκόμισης των απαραίτητων δικαιολογητικών.

newsbomb.gr

Συνελήφθη 38χρονος έπειτα από επιθετική συμπεριφορά στα επείγοντα του νοσοκομείου

 

Eξύβρισε και απειλούσε τους αστυνομικούς που κλήθηκαν στο σημείο

Αναστάτωση στο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών του Νοσοκομείου «Ο Άγιος Δημήτριος» στη Θεσσαλονίκη, προκάλεσε, χθες, 38χρονος, που καταγγέλθηκε ότι εμφάνισε επιθετική συμπεριφορά προς ασθενείς και επισκέπτες.

Στο σημείο κλήθηκαν αστυνομικοί, τους οποίους ο ίδιος φέρεται να εξύβρισε και να απειλεί, όταν πήγαν να τον ακινητοποιήσουν. Τελικά, απομακρύνθηκε από το σημείο και συνελήφθη.

Εις βάρος του άντρα σχηματίστηκε δικογραφία για απειλή, εξύβριση, απείθεια και βία κατά υπαλλήλων, με την οποία οδηγείται στον εισαγγελέα.

newsbomb.gr

Ιράν: Νεκρός ο στρατηγός Ναϊνί, εκπρόσωπος των Φρουρών της Επανάστασης

Σύμφωνα με κρατικά μέσα ενημέρωσης του Ιράν ο εκπρόσωπος των Φρουρών της Ισλαμικής Επανάστασης, στρατηγός Ναϊνί, είναι νεκρός.

Το πρακτορείο ειδήσεων Tasnim αναφέρει ότι ο Ali Mohammad Naini έγινε «μάρτυρας».

Ο εκπρόσωπος του Σώματος των Φρουρών της Ισλαμικής Επανάστασης του Ιράν (IRGC), Αλί Μοχάμαντ Ναΐνι, σκοτώθηκε, σύμφωνα με ανακοίνωση της ιρανικής κρατικής τηλεόρασης, σε ένα από τα κύματα αεροπορικών επιθέσεων που έπληξαν στρατηγικά κέντρα διοίκησης στην Τεχεράνη και την περιοχή του Καράτζ τις προηγούμενες ημέρες.

Ο Ναΐνι, ανώτερος αξιωματικός του IRGC και το δημόσιο πρόσωπο της οργάνωσης τις τελευταίες εβδομάδες, εμφανιζόταν ενεργά στα κρατικά μέσα ενημέρωσης, κάνοντας δηλώσεις σχετικά με τις στρατιωτικές δυνατότητες του Ιράν και προειδοποιώντας για αντίποινα κατά των ενεργειών των ΗΠΑ και του Ισραήλ.

Ενώ οι ακριβείς περιστάσεις που περιβάλλουν τον θάνατό του δεν έχουν διευκρινιστεί επίσημα, η εξέλιξη αυτή έρχεται εν μέσω συνεχιζόμενων επιθέσεων που στοχεύουν την ιρανική στρατιωτική ηγεσία και τις υποδομές.

Ο Αλί Μοχάμαντ Ναΐνι κατείχε τον βαθμό του υποστράτηγου και υπηρετούσε ως εκπρόσωπος και αναπληρωτής υπεύθυνος δημοσίων σχέσεων του IRGC από τον Ιούλιο του 2024.

Τις τελευταίες εβδομάδες, ο Ναΐνι είχε κάνει πολλές δημόσιες δηλώσεις σχετικά με την ικανότητα του Ιράν να αντέξει μια παρατεταμένη στρατιωτική εμπλοκή και είχε προειδοποιήσει για πιθανή κλιμάκωση ως απάντηση σε επιθέσεις εναντίον ιρανικών στόχων.

Πόσο γεμάτο πρέπει να είναι το ψυγείο για μικρότερη κατανάλωση

 Η αυξημένη κατανάλωση ενέργειας μεταφράζεται πάντα σε υψηλότερους λογαριασμούς ρεύματος.

Μπορεί να νομίζετε ότι το να διατηρείτε το ψυγείο άδειο εξοικονομεί χρήματα, όμως στην πραγματικότητα συμβαίνει το αντίθετο.

Τα βασικά εξαρτήματα που διατηρούν το ψυγείο σε λειτουργία, όπως ο συμπιεστής, πρέπει να δουλεύουν πιο έντονα όταν δεν υπάρχει αρκετό περιεχόμενο στο εσωτερικό. Η έλλειψη «μάζας» σημαίνει ότι η θερμοκρασία μεταβάλλεται πιο εύκολα, με αποτέλεσμα η συσκευή να καταναλώνει περισσότερη ενέργεια για να τη διατηρεί σταθερή. Αυτό τελικά αποτυπώνεται στον μηνιαίο λογαριασμό ηλεκτρικού ρεύματος.

Μακροπρόθεσμα, ένα άδειο ψυγείο μπορεί επίσης να μειώσει τη διάρκεια ζωής της συσκευής. Τα τρόφιμα λειτουργούν ως σταθεροποιητικός παράγοντας, βοηθώντας στη διατήρηση της εσωτερικής θερμοκρασίας και μειώνοντας την ανάγκη ενεργοποίησης του συμπιεστή.

Αν το ψυγείο παραμένει άδειο για μεγάλο χρονικό διάστημα, η αποσύνδεσή του από την πρίζα μπορεί να είναι μια λύση που εξοικονομεί ενέργεια και προστατεύει τα εξαρτήματά του. Εναλλακτικά, ένα σύγχρονο μοντέλο με τεχνολογία προσαρμοστικής ψύξης μπορεί να λειτουργεί πιο αποδοτικά.

Δεν κάνει καλό ούτε στο ψυγείο ούτε στο πορτοφόλι σας

Ο συμπιεστής είναι ένα από τα σημαντικότερα εξαρτήματα του ψυγείου, καθώς κυκλοφορεί το ψυκτικό υγρό μέσα στο σύστημα ψύξης. Παράλληλα, αποτελεί και ένα από τα πιο ακριβά εξαρτήματα σε περίπτωση βλάβης ή αντικατάστασης. Όταν το ψυγείο είναι άδειο ή σχεδόν άδειο, αναγκάζεται να λειτουργεί πιο έντονα για να διατηρεί σταθερή θερμοκρασία, γεγονός που αυξάνει τη φθορά του συμπιεστή.

Η αυξημένη αυτή κατανάλωση ενέργειας μεταφράζεται σε υψηλότερους λογαριασμούς ρεύματος και, με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να οδηγήσει σε δαπανηρές επισκευές ή αντικατάσταση της συσκευής.

Από την άλλη πλευρά, το υπερβολικά γεμάτο ψυγείο μπορεί επίσης να δημιουργήσει προβλήματα. Περισσότερα τρόφιμα σημαίνουν περισσότερη ψύξη, κάτι που επιβαρύνει και πάλι τον συμπιεστή. Επιπλέον, μπορεί να προκληθεί άνιση ψύξη ή υπερβολικό πάγωμα, οδηγώντας σε αλλοίωση τροφίμων και οικονομική σπατάλη.

Πώς θα εξοικονομήσετε χρήματα

Για τη σωστή λειτουργία της συσκευής, συνιστάται το ψυγείο να είναι γεμάτο περίπου κατά τα δύο τρίτα. Επίσης, καλό είναι να αποφεύγεται το συχνό άνοιγμα και κλείσιμο της πόρτας, καθώς κάθε φορά που ανοίγει, η θερμοκρασία στο εσωτερικό αυξάνεται και ο συμπιεστής πρέπει να ενεργοποιηθεί ξανά.

Ελέγχετε τακτικά τα λάστιχα της πόρτας ώστε να βεβαιωθείτε ότι εφαρμόζουν σωστά και δεν αφήνουν τον κρύο αέρα να διαφεύγει και προτιμήστε τα ψυγεία με πιστοποίηση Energy Star: καταναλώνουν λιγότερη ενέργεια από άλλα μοντέλα, κάτι που βοηθά τόσο το πορτοφόλι όσο και το περιβάλλον.

Για την ασφαλή συντήρηση των τροφίμων, η θερμοκρασία του ψυγείου πρέπει να διατηρείται κάτω από τους 4°C, με ιδανική ρύθμιση περίπου στους 3°C. Αν η θερμοκρασία είναι χαμηλότερη, τα τρόφιμα μπορεί να παγώσουν, οδηγώντας σε σπατάλη. Ένα θερμόμετρο ψυγείου μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της σωστής λειτουργίας της συσκευής.

Καρδιολόγος: Επτά πράγματα που δεν κάνω ποτέ μετά τις 7 το βράδυ

ο καρδιολόγος Sanjay Bhojraj, με μεγάλη εμπερεία στην αντιμετώπιση καρδιακών προσβολών αναφέρεται στα 7 πράγματα που δεν κάνει ποτέ μετά τις 7 το απόγευμα.

Μετά από 20 χρόνια θεραπείας καρδιακών παθήσεων, φραγμένων αρτηριών και μεταβολικής δυσλειτουργίας, άρχισα να παρατηρώ έναν λιγότερο συζητημένο παράγοντα που επηρεάζει την καρδιαγγειακή υγεία: τι συμβαίνει τις ώρες μετά το τέλος της εργάσιμης ημέρας.

Η καρδιοπάθεια αναπτύσσεται μέσα σε χρόνια μέσω επαναλαμβανόμενων σημάτων, όπως τα πρότυπα της αρτηριακής πίεσης, η φλεγμονή, η ρύθμιση της γλυκόζης και η ποιότητα του ύπνου. Πολλά από αυτά επηρεάζονται από τις καθημερινές βραδινές συνήθειες. Οι επιλογές τη νύχτα καθορίζουν αν το σώμα θα περάσει σε κατάσταση επιδιόρθωσης ή αν θα παραμείνει σε κατάσταση στρες.

Ακολουθούν επτά πράγματα που αποφεύγω συστηματικά μετά τις 7 μ.μ. ως καρδιολόγος.

1. Φαγητό αργά τη νύχτα

Η μεταβολική λειτουργία ακολουθεί τους κιρκαδικούς ρυθμούς. Το βράδυ η ευαισθησία στην ινσουλίνη μειώνεται και το σώμα γίνεται λιγότερο αποτελεσματικό στην επεξεργασία γλυκόζης και λιπών. Τα αργά γεύματα συνδέονται με υψηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μετά το φαγητό, διαταραγμένο μεταβολισμό λιπιδίων και αυξημένα σήματα φλεγμονής.

Έρευνες σχετικά με τη διατροφή με χρονικό περιορισμό δείχνουν ότι το να τρώμε νωρίτερα βοηθά στη διατήρηση πιο υγιούς αρτηριακής πίεσης, καλύτερου ελέγχου γλυκόζης και βελτιωμένων δεικτών καρδιαγγειακού κινδύνου. Η πέψη τη νύχτα επίσης ανταγωνίζεται τις διαδικασίες επιδιόρθωσης του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι οποίες είναι κρίσιμες για την υγεία των αγγείων.

2. Έντονος φωτισμός οροφής και δυνατά LED

Η έκθεση σε έντονο φως, ιδιαίτερα με υψηλή περιεκτικότητα σε μπλε φως μετά τη δύση του ήλιου, καταστέλλει την έκκριση μελατονίνης. Η μελατονίνη παίζει ρόλο στη ρύθμιση του ύπνου, στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και στην αντιοξειδωτική δραστηριότητα μέσα στο καρδιαγγειακό σύστημα.

Μελέτες έχουν συνδέσει την έκθεση σε φως τη νύχτα με αυξημένο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου και με διαταραχή των φυσιολογικών νυχτερινών προτύπων της αρτηριακής πίεσης.

Προτιμήστε ζεστούς λαμπτήρες και φωτιστικά στο επίπεδο των ματιών ώστε να μιμούνται το φως του ηλιοβασιλέματος. Προσωπικά χρησιμοποιώ ακόμη και κόκκινους λαμπτήρες στο μπάνιο όταν βουρτσίζω τα δόντια μου και ετοιμάζομαι για ύπνο.

3. Τηλεόραση με έντονο ή φορτισμένο περιεχόμενο

Το νευρικό σας σύστημα δεν ξέρει ότι είναι απλώς μια εκπομπή. Είτε πρόκειται για μια πολιτική συζήτηση, ένα ριάλιτι γεμάτο ένταση ή έναν κρίσιμο αγώνα playoff, το ψυχολογικό στρες ενεργοποιεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, αυξάνοντας τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση.

Δεκαετίες ερευνών δείχνουν ότι τόσο το οξύ όσο και το χρόνιο στρες συμβάλλουν στη δυσλειτουργία του ενδοθηλίου — το πρώιμο στάδιο της καρδιαγγειακής νόσου. Σε άτομα με προϋπάρχοντες παράγοντες κινδύνου, το έντονο συναισθηματικό στρες μπορεί ακόμη και να προκαλέσει πραγματικά καρδιακά επεισόδια.

Προσωπικά; Μου αρέσει μια καλή σειρά όσο και σε οποιονδήποτε άλλο. Απλώς δεν τη βλέπω το βράδυ. Κρατάω το δράμα των άλλων για το Σαββατοκύριακο, όταν το νευρικό μου σύστημα μπορεί να το αντέξει. Το να ανεβάζεις τις ορμόνες του στρες λίγο πριν τον ύπνο είναι σαν να πατάς τέρμα το γκάζι την ώρα που μπαίνεις στο γκαράζ.

4. Έντονη άσκηση

Η άσκηση είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την καρδιά σας, αλλά η χρονική στιγμή έχει σημασία.

Η έντονη άσκηση αργά το βράδυ κρατά την κορτιζόλη αυξημένη και καθυστερεί τη μετάβαση από την κατάσταση «μάχης ή φυγής» στη φάση ξεκούρασης και αποκατάστασης. Αυτό μπορεί να καθυστερήσει τον ύπνο, να αυξήσει τον νυχτερινό καρδιακό ρυθμό και να μειώσει τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού (έναν σημαντικό δείκτη καρδιαγγειακής ανθεκτικότητας).

Ναι, λίγη κίνηση είναι πάντα καλύτερη από καθόλου. Όμως προπονήσεις υψηλής έντασης στις 9 μ.μ., για παράδειγμα, συχνά επηρεάζουν αρνητικά την αποκατάσταση — εκεί δηλαδή που συμβαίνουν τα πραγματικά καρδιαγγειακά οφέλη. Η καρδιά χρειάζεται χρόνο για να επιβραδύνει, όχι ένα τελευταίο σπριντ πριν τα μεσάνυχτα.

5. Κατανάλωση αλκοόλ

Το αλκοόλ δίνει την αίσθηση χαλάρωσης. Φυσιολογικά όμως συμβαίνει το αντίθετο. Ακόμη και η μέτρια κατανάλωση το βράδυ διαταράσσει τη δομή του ύπνου, καταστέλλει τον ύπνο REM και παρεμβαίνει στην παραγωγή μελατονίνης.

Επίσης αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό σε κατάσταση ηρεμίας και μειώνει τη φυσιολογική νυχτερινή πτώση της αρτηριακής πίεσης — ένα μοτίβο που συνδέεται έντονα με αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο. Ο κακός ύπνος ενισχύει τη φλεγμονή και επιδεινώνει τη μεταβολική ρύθμιση, αυξάνοντας τον μακροπρόθεσμο κίνδυνο για την καρδιά.

6. Συναισθηματικά φορτισμένες συζητήσεις

Ο θυμός και το συναισθηματικό στρες έχουν πραγματικές καρδιαγγειακές συνέπειες. Το οξύ στρες αυξάνει την κορτιζόλη, μειώνει τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού και μπορεί να προκαλέσει αρρυθμίες ή καρδιακά επεισόδια σε ευάλωτα άτομα.

Οι βραδινές διαφωνίες με τη σύζυγο δεν χαλάνε μόνο τη διάθεση· γεμίζουν το σώμα με ορμόνες στρες ακριβώς τη στιγμή που θα έπρεπε να χαλαρώνει. Κάποιες συζητήσεις είναι σημαντικές — αλλά δεν χρειάζεται να γίνουν όλες απόψε.

7. Χρήση οθονών χωρίς περιορισμούς

Τα κινητά, τα tablets και οι τηλεοράσεις εκπέμπουν μπλε φως που καθυστερεί την απελευθέρωση μελατονίνης και μετατοπίζει τον κιρκαδικό ρυθμό. Αυτό οδηγεί σε πιο αργή έναρξη ύπνου και χειρότερη ποιότητα ύπνου.

Η χρόνια διαταραχή του ύπνου συνδέεται ανεξάρτητα με υπέρταση, αντίσταση στην ινσουλίνη, φλεγμονή και αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο. Η προστασία της σταθερότητας του ύπνου υποστηρίζει τη μακροπρόθεσμη λειτουργία της καρδιάς.

Φυσικά, πάντα συνιστώ να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν κάνετε δραστικές αλλαγές στη ρουτίνα σας. Για μένα, μετά τις 7 μ.μ., ο κανόνας είναι απλός: μειώστε τη διαταραχή του κιρκαδικού ρυθμού και το στρες του συμπαθητικού νευρικού συστήματος και αφήστε την καρδιά σας να ανακάμψει.

Ο Dr. Sanjay Bhojraj, MD, είναι πιστοποιημένος επεμβατικός καρδιολόγος και γιατρός λειτουργικής ιατρικής. Θεωρείται πρωτοπόρος στο σημείο όπου συναντώνται η εξατομικευμένη καρδιολογία και η ιατρική τρόπου ζωής. Είναι ιδρυτής του Well12, ενός προγράμματος ευεξίας που βοηθά ανθρώπους να αντιστρέψουν χρόνιες ασθένειες μέσω διατροφής, αναπνευστικών τεχνικών και γενετικών δεδομένων. Είναι επίσης εθνικός εκπαιδευτής στο Institute for Functional Medicine.

πηγή: CNBC

Ποια επαγγέλματα κινδυνεύουν από την τεχνητή νοημοσύνη και ποια θα τα καταφέρουν

 Κανείς δεν έχει έναν τέλειο οδικό χάρτη για το μέλλον. Ωστόσο, ερευνητές του GovAI, που μελετά την πολιτική της τεχνολογίας και του Brookings Institution, ενός Think Tank στην Ουάσινγκτον, χρησιμοποίησαν μία νέα προσέγγιση για να εκτιμήσουν ποιοι εργαζόμενοι ενδέχεται να προσαρμοστούν περισσότερο ή λιγότερο στην τεχνητή νοημοσύνη.

Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι πολλοί από όσους κινδυνεύουν περισσότερο αν η AI μετασχηματίσει την εργασία, είναι ταυτόχρονα και εκείνοι που βρίσκονται στην καλύτερη θέση για νέες δουλειές.

Η ιστορία, ωστόσο, δείχνει ότι οικονομολόγοι και ερευνητές έχουν αποδειχθεί ιδιαίτερα αναξιόπιστοι στην πρόβλεψη των επιπτώσεων των νέων τεχνολογιών στην εργασία και τους εργαζομένους. Τέτοιες προβλέψεις, επομένως, πρέπει να λαμβάνονται σοβαρά αλλά όχι κυριολεκτικά. Ακόμη και οι ερευνητές που μελετούν την AI στους χώρους εργασίας, προειδοποιούν ότι πρόκειται για χρήσιμες αλλά ατελείς εκτιμήσεις, όπως σημειώνει η Washington Post.

«Όλα τα κρίσιμα ερωτήματα για τις επιπτώσεις της AI στην αγορά εργασίας παραμένουν αναπάντητα», κατέληξε πρόσφατα ο Τζεντ Κόλκο, ανώτερος συνεργάτης στο Peterson Institute for International Economics. Οικονομολόγοι της Anthropic, της νεοφυούς επιχείρησης πίσω από το chatbot με το όνομα Claude, υπογράμμισαν την ανάγκη για «ταπεινότητα» στην ανάλυση της διείσδυσης της AI στα επαγγέλματα.

Αναλύοντας εκθέσεις για την απώλεια θέσεων εργασίας λόγω AI, διαπιστώνει κανείς αντιφάσεις.

Μελέτη του Πανεπιστημίου Στάνφορντ πέρυσι έκρινε πιθανό ότι η τεχνητή νοημοσύνη αφαιρεί θέσεις εργασίας από νέους σε επαγγέλματα όπως η ανάπτυξη λογισμικού και η εξυπηρέτηση πελατών. Αντίθετα, άλλη έρευνα από το Economic Innovation Group κατέληξε ότι οι νέοι εργαζόμενοι σε αυτούς τους κλάδους τα πηγαίνουν καλύτερα από συνομηλίκους τους σε τομείς με μικρότερη έκθεση στην AI, όπως η γυμναστική και οι κατασκευές κατοικιών.

Η Ομοσπονδιακή Τράπεζα του Ντάλας εκτιμά ότι η AI δύσκολα θα επηρεάσει θέσεις εργασίας μέσα στην επόμενη δεκαετία, ενώ κορυφαίοι διευθύνοντες σύμβουλοι προβλέπουν ότι σύντομα θα οδηγήσει εκατομμύρια ανθρώπους στην ανεργία.

Η πληθώρα συχνά αντικρουόμενων αναλύσεων αποτυπώνει το χάσμα ανάμεσα σε όσα λίγα γνωρίζουμε για τον τρόπο με τον οποίο η AI αλλάζει την εργασία και στη φυσική ανάγκη για βεβαιότητα. Αυτό επιτρέπει σε πολίτες, επιχειρηματίες και υπεύθυνους χάραξης πολιτικής να επιλέγουν τα αφηγήματα που προτιμούν.

Δύο σημεία σύγκλισης ξεχωρίζουν: Μέχρι στιγμής, δεν υπάρχουν μετρήσιμα στοιχεία ότι η AI οδηγεί συνολικά σε απώλεια θέσεων εργασίας, ενώ, σε αντίθεση με το παρελθόν, όπου επλήγησαν κυρίως εργάτες και τεχνίτες, σήμερα στο «στόχαστρο» βρίσκονται κυρίως τα επαγγέλματα γραφείου.

Σε αυτό το πλαίσιο, πρόσφατη έρευνα με επικεφαλής τον Σαμ Μάνινγκ του GovAI και τον Τομάς Αγκίρε ακολούθησε μία διαφορετική προσέγγιση.

Οι ερευνητές ξεκίνησαν από έναν καθιερωμένο δείκτη «έκθεσης» στην AI για περισσότερα από 350 επαγγέλματα, που εκτιμά πόσες εργασιακές δραστηριότητες μπορούν να γίνουν πιο αποδοτικά με τη βοήθεια της τεχνητής νοημοσύνης.

Σύμφωνα με αυτόν, δεξιότητες όπως ο προγραμματισμός, το μάρκετινγκ, η χρηματοοικονομική ανάλυση και η εξυπηρέτηση πελατών έχουν μεγάλη επικάλυψη με τις δυνατότητες της AI, κάτι που θεωρητικά σημαίνει ότι οι εργαζόμενοι σε αυτούς τους τομείς είναι πιο εύκολα αντικαταστάσιμοι.

Οι ερευνητές προχώρησαν ένα βήμα παραπέρα, προσπαθώντας να μετρήσουν πόσο εύκολα μπορούν οι εργαζόμενοι να μετακινηθούν σε άλλες καλά αμειβόμενες δουλειές αν χάσουν τη θέση τους. Διαπίστωσαν ότι όσοι έχουν περισσότερη εκπαίδευση, ποικιλία εμπειριών, υψηλότερο εισόδημα, ηλικία κάτω των 55 και ζουν σε πόλεις με πολλές ευκαιρίες, προσαρμόζονται ευκολότερα.

Αν και σχεδιαστές ιστοσελίδων και γραμματείς εμφανίζουν υψηλή «έκθεση» στην AI, διαφέρουν σημαντικά ως προς την ικανότητα προσαρμογής. Οι γραμματείς συγκαταλέγονται στα 6,1 εκατομμύρια εργαζομένων διοικητικής υποστήριξης με υψηλό κίνδυνο και χαμηλή δυνατότητα προσαρμογής.

Τα ευρήματα δείχνουν ότι οι περισσότεροι εργαζόμενοι που ενδέχεται να επηρεαστούν από την AI, μπορούν να ανακάμψουν, αλλά ένα μικρότερο ποσοστό θα δυσκολευτεί σημαντικά να βρει νέα εργασία.

Οι γυναίκες αποτελούν περίπου το 86% των πλέον ευάλωτων εργαζομένων, γεγονός που υποδηλώνει ότι οι επιπτώσεις δεν θα κατανεμηθούν ισότιμα.

Ο Μαρκ Μούρο από το Brookings προειδοποίησε ότι οι πλέον ευάλωτοι εργαζόμενοι μπορεί να αγνοηθούν από την πολιτική ηγεσία και την κοινή γνώμη. Οι ερευνητές σημειώνουν ότι είναι δύσκολο να εκτιμηθεί με ακρίβεια αν οι εργαζόμενοι αυτοί θα βρουν νέες δουλειές.

Η Άλισον Ελίας από το University of Virginia ανέφερε ότι προηγούμενες τεχνολογικές αλλαγές δείχνουν γιατί επαγγέλματα γραφείου με κυριαρχία γυναικών μπορεί να βρεθούν σε δυσμενή θέση. Όπως εξηγεί, τέτοιες αλλαγές συχνά δεν οδηγούν σε καλύτερες ευκαιρίες, αλλά σε περισσότερη δουλειά για την ίδια ή χαμηλότερη αμοιβή.

Οι οικονομολόγοι τονίζουν ότι είναι σχεδόν αδύνατο να προβλεφθεί ο αντίκτυπος της AI στην αγορά εργασίας με βάση τις σημερινές δυνατότητές της. Υπενθυμίζουν ότι και στο παρελθόν, τεχνολογικές επαναστάσεις όπως ο ηλεκτρισμός ή τα smartphones κατέστρεψαν ορισμένα επαγγέλματα αλλά δημιούργησαν νέα.

Παλαιότερες προβλέψεις αποδείχθηκαν λανθασμένες: Τα ΑΤΜ δεν εξαφάνισαν τους ταμίες, η πρώιμη τεχνητή νοημοσύνη δεν αντικατέστησε τους ακτινολόγους, ενώ τα player pianos δεν κατέστρεψαν τους πιανίστες.

Η ιστορία δείχνει ότι οι προβλέψεις για την εργασία συχνά αποτυγχάνουν.

Τρανό παράδειγμα είναι οι τηλεφωνήτριες: Κάποτε από τα πλέον συνηθισμένα επαγγέλματα για γυναίκες, αλλά εξαφανίστηκαν με την τεχνολογική εξέλιξη. Πολλές δεν βρήκαν ποτέ ξανά δουλειά ή κατέληξαν σε χαμηλότερα αμειβόμενες θέσεις, αν και στη συνέχεια δημιουργήθηκαν νέες ευκαιρίες σε άλλους κλάδους.

Παρά τις ανησυχίες, ορισμένοι ερευνητές εκτιμούν ότι η τεχνητή νοημοσύνη δεν θα αποτελέσει εξαίρεση σε σύγκριση με προηγούμενες τεχνολογικές επαναστάσεις, οι οποίες μεταμόρφωσαν την οικονομία χωρίς να εξαφανίσουν συνολικά την εργασία.